คุณสามารถเลือกยาระบายเส้นใยที่ดีที่สุดโดยพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารและความต้องการในปัจจุบันของคุณและเรียกดูตัวเลือกที่ร้านขายยาท้องถิ่นหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ยาระบายไฟเบอร์มีทั้งแบบแคปซูลและแบบผงดังนั้นคุณควรเลือกแบบที่จะง่ายที่สุดสำหรับคุณที่จะประหยัดที่สุดและแบบที่ไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง คุณควรดูการกินอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นถ้าเป็นไปได้
วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับปริมาณเส้นใยที่แนะนำซึ่งก็คือปริมาณเส้นใยประมาณ 14 กรัมต่อการบริโภค 1,000 แคลอรี่ต่อวันคือการรับประทานอาหารที่สมดุลกับอาหารที่มีเส้นใยสูง แหล่งอาหารที่มีใยอาหาร ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกเกดและธัญพืช หากคุณไม่สามารถเลือกที่จะไม่กินอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากพอคุณอาจได้รับประโยชน์จากยาระบายไฟเบอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาท้องผูก
ซึ่งแตกต่างจากยาระบายสารเคมีกระตุ้นวิธีการทำงานของยาระบายเส้นใยคือการแนะนำเส้นใยเข้าสู่ร่างกายของคุณเพื่อช่วยกำจัดของเสียจากลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติและเบา ๆ โดยทั่วไปจะมีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำร่วมกับการดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการแนะนำให้มีกากใยสูงในอาหารของคุณในทันทีอาจส่งผลให้เกิดแก๊สในลำไส้ส่วนเกินพร้อมกับอาการท้องอืดและท้องอืด
หากคุณพิจารณาว่ายาระบายเส้นใยเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณให้พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ อาการท้องผูกเรื้อรังอาจต้องใช้ปริมาณเส้นใยสูงกว่ามากหากคุณมีอาการผิดปกติเป็นครั้งคราว เรียกดูทางเดินของร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและอ่านฉลากสำหรับแต่ละตัวเลือก คุณสามารถเลือกได้ตามระยะเวลาที่ใช้โดยทั่วไปผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหรือสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
อาจมีตัวเลือกเป็นยาระบายทั้งใยอาหารที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ ยาระบายชนิดนี้มีเส้นใยที่ได้จากรายการอาหารจริงจึงเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เลือกหนึ่งที่ไม่มีฟิลเลอร์กลูเตนและส่วนผสมที่อาจระคายเคืองอื่น ๆ
หากเมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานยาระบายไฟเบอร์คุณจะเริ่มมีอาการตะคริวในช่องท้องอย่างรุนแรงอาการท้องอืดเรื้อรังหรือรุนแรงหรือแก๊สให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ เวลาส่วนใหญ่ร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับเส้นใยอาหารในที่สุดและอาการเหล่านี้จะหายไป หากคุณไม่ต้องการจัดการกับผลข้างเคียงที่ไม่สบายตัวคุณอาจเลือกที่จะแนะนำอาหารที่มีเส้นใยสูงให้ช้าลงในอาหารปกติของคุณ
