ในการเลือกวิธีรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับคอเคล็ดคุณต้องเข้าใจสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหา หากกล้ามเนื้อคอของคุณได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งไม่ต้องการการรักษาพยาบาลไอซิ่งสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้ การรักษาด้วยความร้อนสามารถช่วยได้หากกล้ามเนื้อตึงและเจ็บ แต่ไม่ได้รับบาดเจ็บ การรักษาอื่น ๆ เช่นการนวดและการปรับปรุงท่าทางยังสามารถลดผลกระทบของคอเคล็ด
ก่อนที่จะเลือกวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับคอเคล็ดก่อนอื่นคุณควรประเมินความรุนแรงของปัญหาของคุณ หากคุณมีอาการปวดคอเล็กน้อยและไม่ได้ใช้เวลานานกว่าสองสามวันการเยียวยาที่บ้านง่ายๆอาจช่วยได้ ควรตรวจสอบอาการปวดอย่างรุนแรงหรืออาการปวดคอที่ไม่ได้หายไประยะหนึ่งโดยแพทย์ เนื่องจากมีหลายเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการคอเคล็ดและอาจต้องรักษาพยาบาล
กล้ามเนื้อคอเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายจะต้องได้รับเวลาในการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ วิธีการรักษาที่บ้านง่ายๆสำหรับคอเคล็ดคือการนอนลง สิ่งนี้ทำให้เครียดมากจากคอและให้กล้ามเนื้อมีเวลาผ่อนคลายและเริ่มฟื้นตัว
ไอซิ่งสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบที่คอ นอกจากนี้ยังมึนงงบริเวณที่นำไปสู่อาการปวดลดลง เพื่อน้ำแข็งคอของคุณบดขยี้น้ำแข็งและใส่ลงในถุงพลาสติกบาง ๆ ก่อนนำไปใช้กับผิวหนังตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณนั้นปกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าอื่น ๆ เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิว
ในทางตรงกันข้ามความร้อนอาจมีประสิทธิภาพในการทำให้สบายคอเคล็ด การให้ความร้อนแก่กล้ามเนื้อมักทำให้ผ่อนคลายและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังบริเวณนั้น หากกล้ามเนื้อคอของคุณตึงและตึงจากนั้นความร้อนระยะสั้นอาจช่วยได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ความร้อนมากเกินไปและไม่ควรใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากมันสามารถเพิ่มการอักเสบ บางคนพบว่าการสลับระหว่างการรักษาด้วยน้ำแข็งและความร้อนช่วยลดอาการปวดได้
การนวดเป็นอีกวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับคอเคล็ดที่สามารถมีประสิทธิภาพมาก การนวดอย่างอ่อนโยนในบริเวณที่แข็งตราบใดที่ไม่เจ็บปวดเกินไปจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งสามารถลดผลกระทบของคอเคล็ด
การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับคอเคล็ด ยกตัวอย่างเช่นการปรับปรุงท่าทางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบรรเทาในระยะยาว การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและพยายามทำให้ร่างกายผ่อนคลายอาจช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ เทคนิคเช่นการไกล่เกลี่ยและการหายใจในช่องท้องสามารถช่วยได้
