Premenstual syndrome (PMS) เป็นโรคที่กำหนดโดยกลุ่มของความผันผวนของฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดอาการรบกวนในผู้หญิงถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงมักจะแสวงหาการรักษาสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอารมณ์ นักวิจัยทางการแพทย์แนะนำว่าอาการ PMS หลายอย่างที่ผู้หญิงประสบอาจเกิดจากการขาดสารอาหารและอาหารเสริม PMS ที่มีกรดไขมันจำเป็นสามารถช่วยผู้หญิงที่เป็นโรค premenstrual ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ
Omega-3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ไม่ได้ผลิตจากร่างกายมนุษย์ ผู้หญิงที่ไม่ได้รวมอาหารเช่นปลาและไข่ลงในอาหารสามารถซื้ออาหารเสริมได้ หนึ่งในแหล่งที่เหมาะที่สุดสำหรับกรดไขมันจำเป็นมาจากน้ำมันปลา การวิจัยพบว่าการบริโภคน้ำมันปลาอย่างน้อย 1 กรัมในแคปซูลสามารถลดอาการ PMS ได้อย่างมาก
แคปซูลอีฟนิ่งพริมโรสเป็นอาหารเสริม PMS ที่มีประโยชน์ เช่นน้ำมันปลาอีฟนิ่งพริมโรสมีกรดไขมันที่จำเป็น นี่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 รูปแบบแอคทีฟและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง อาหารเสริมนี้ช่วยลดอาการ PMS เช่นภาวะซึมเศร้าปวดเต้านมและหงุดหงิด นอกจากนี้ยังช่วยผู้หญิงในระหว่างมีประจำเดือนโดยการลดช่วงเวลาหนักและแก้ไขรอบที่ผิดปกติ
เมื่อเลือกอาหารเสริม PMS ผู้หญิงควรพิจารณาธาตุเหล็ก ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์มีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอาการขาดธาตุเหล็กรายงานถึงความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า อาการเหล่านี้อาจแย่ลงหากพวกเขามีอาการ premenstrual เมื่อมีประจำเดือนเกิดขึ้นธาตุเหล็กจะหายไปมากขึ้นเนื่องจากธาตุเหล็กอยู่ในองค์ประกอบของเลือด
ผู้หญิงที่รับแคลเซียมเสริมรายงานประจำวันบรรเทาจากอาการปวดหัวและหงุดหงิดของ PMS ตะคริวและอาการไม่สบายอื่น ๆ ของการมีประจำเดือนก็ลดลงเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้บริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กและแคลเซียมในเวลาเดียวกันระหว่างวัน การให้เวลาระหว่างการรับแคลเซียมและธาตุเหล็กช่วยให้สารอาหารแต่ละชนิดถูกดูดซึมได้ดีขึ้นอย่างเต็มที่
Premenstrual ดาวน์ซินโดรมอาจทำให้เกิดการรบกวนทางอารมณ์อย่างรุนแรงและข้อดีอย่างหนึ่งของการเสริม PMS คือมันสามารถเปิดเผยว่าร่างกายกำลังประสบกับการขาด ผู้ที่ขาดแมกนีเซียมมักจะมีโดปามีนขาดแคลนซึ่งเป็นสารเคมีที่ควบคุมอารมณ์ การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่อาการ PMS อื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลและความตึงเครียด
อาหารเสริม PMS ที่มีวิตามินอีทำให้ผิวหนังของร่างกายมีชีวิตชีวาและลดอาการเจ็บปวด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายอนุมูลอิสระในร่างกาย ผู้หญิงสามารถใช้วิตามินอีเพื่อบรรเทาอาการเจ็บเต้านมและปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภควิตามินซีเพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหาร สารอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยในอาการของ PMS นั้นยังพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดเช่นผักและผลไม้
