เพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีของคุณก่อนอื่นคุณต้องหยุดการงอตัวและงอตัวเองก่อน ในขณะที่มันอาจดูผิดธรรมชาติและยากที่จะทำให้ไหล่และหลังตรงในตอนแรกความพยายามในการทำเช่นนั้นสามารถช่วยแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี การซื้อเก้าอี้และเฟอร์นิเจอร์ตามหลักสรีรศาสตร์สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางการเรียนรู้ที่จะนั่งในเก้าอี้ปกติได้อย่างเหมาะสม ผู้คนยังสามารถออกกำลังกายและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีเพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี หากมาตรการเหล่านี้ล้มเหลวในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการการเยี่ยมชมหมอนวดอาจเป็นไปตามลำดับ
หลายคนงอเก้าอี้และลางสังหรณ์เพื่อกินเขียนอ่านหรือทำงานบนคีย์บอร์ดโดยไม่ต้องนึกถึงท่าทางของพวกเขา นิสัยที่ไม่สนับสนุนด้านหลังอย่างถูกต้องอาจทำให้ท่าแย่ลง การใช้เฟอร์นิเจอร์ตามหลักสรีรศาสตร์ซึ่งออกแบบมาเพื่อป้องกันท่าทางไม่ดีผู้คนสามารถรองรับหลังได้อย่างเพียงพอรวมถึงมีโต๊ะและโต๊ะทำงานที่ความสูงที่เหมาะสม การนั่งบนเก้าอี้สูงเกินไปสำหรับโต๊ะอาจทำให้เกิดอาการง่วงและลางที่ไม่ดีต่อท่าของคุณ การเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ตามหลักสรีรศาสตร์เมื่อเป็นไปได้อาจเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการแก้ไขท่าทางของคุณ
การเรียนรู้ที่จะนั่งในเฟอร์นิเจอร์ทุกชนิดก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะคนส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในบ้านของตัวเองหรือถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ตลอดเวลา เมื่อนั่งในรถยนต์บูธร้านอาหารเก้าอี้ทานอาหารที่นั่งในห้องรอของแพทย์หรือที่อื่นควรนั่งหลังและคอ ไม่ควรมีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างพนักพิงและส่วนล่างของพนักพิง
การได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและโทนสีของร่างกายมักจะช่วยแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเช่นกัน กระเพาะป้อแป้จะเพิ่มแรงกดดันที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังซึ่งอาจส่งผลต่อท่าทาง การหลีกเลี่ยงการแบกเป้หนักเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะอาจมีแรงกดมากเกินไปที่ร่างกายส่วนบนและไหล่
การทำแบบฝึกหัดท่าทางประจำจะเป็นประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับท่าทางที่ไม่ดีของคุณ เขาหรือเธอสามารถแนะนำการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณซึ่งอาจรวมถึงการฝึกท่า ตัวอย่างเช่นการกดอัพที่ทำกับด้านหลังที่ถือตรงมักจะแนะนำเพื่อช่วยปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดี การประชุมกับหมอนวดสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เหล่านี้เชี่ยวชาญในการรักษากระดูกสันหลังและหลัง
หากการออกกำลังกายและการเรียนรู้ที่จะนั่งตรงไม่ทำให้เกิดการปรับปรุงมากนักหมอนวดอาจกำหนดอุปกรณ์สนับสนุนท่าทางที่เรียกว่าเหล็กค้ำยัน มีหลายประเภทและคุณภาพของการจัดฟันปรับปรุงท่าทาง รั้งที่สวมใส่เพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีอาจรองรับไหล่หรืออาจพอดีกับบริเวณที่เส้นโค้งกระดูกสันหลังเพื่อให้การจัดแนวกระดูกสันหลังดีขึ้น เครื่องมือจัดฟันที่มีคุณภาพดีกว่ามักจะมีสายรัดหนาที่ออกแบบมาเพื่อให้สวมใส่สบายกว่าอุปกรณ์ที่ราคาถูกกว่าซึ่งอาจขุดลงไปในผิวหนัง
