เมื่อพยายามที่จะปรับปรุงความเข้มข้นดูเหมือนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละเทคนิคการใช้งานที่มีส่วนร่วมทั้งจิตใจและร่างกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิซึ่งผ่อนคลายจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดอัตราคลื่นสมองที่จำเป็นสำหรับสมาธิ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลเช่นนี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความสามารถทางปัญญาและปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิในเรื่องเดียวในเวลาใดก็ได้ อาหารที่เหมาะสมพร้อมด้วยสารอาหารที่เหมาะสมได้รับการแนะนำเพื่อช่วยให้มีสมาธิ แต่เพียงอย่างเดียวนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยความสามารถในการมีสมาธิ
ความเข้มข้นอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอกหลายอย่างเช่นรูปแบบคลื่นสมองและการโต้ตอบกับโทรทัศน์และเกมคอมพิวเตอร์ มีงานวิจัยที่แนะนำว่าบุคคลที่มีส่วนร่วมในการทำสมาธิบางประเภทเป็นประจำนั้นมีความจำดีกว่าและสามารถมีสมาธิอย่างเต็มที่มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำสมาธิ หายใจลึก ๆ และผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิกล่าวกันว่าช่วยให้มีสมาธิโดยการชะลอคลื่นสมองและเพิ่มความหนาของบริเวณสมองบางแห่ง แม้แต่การทำสมาธิแบบเบา ๆ ก็แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อการปรับปรุงสมาธิในบุคคลส่วนใหญ่
นอกจากนี้ยังแนะนำว่าผู้ที่ต้องการเพิ่มความเข้มข้นไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนหรือที่ทำงานให้สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองที่เพิ่มขึ้นได้รับการกล่าวเพื่อช่วยในการปรับปรุงความเข้มข้นรวมถึงการเพิ่มความสามารถทางปัญญา การออกกำลังกายที่คาดคะเนช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่เรื่องเดียวหรือความคิดในเวลาใดก็ตามทำให้เป็นทางเลือกธรรมชาติที่เป็นไปได้สำหรับยาเสริมความเข้มข้น พื้นที่นี้ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมอย่างไรก็ตามเนื่องจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เป็นประโยชน์ในกรณีที่มีการเพิ่มหรือเพิ่มสมาธิสั้นในเด็กและผู้ใหญ่
อาหารที่เหมาะสมมีสารอาหารที่ถูกต้องแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการทำงานของสมองที่เหมาะสมและแม้กระทั่งในการปรับปรุงความเข้มข้น จากสารอาหารเหล่านี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาที่ดีที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพสมองและช่วยในการดูแลสมาธิในบุคคลส่วนใหญ่ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ น้ำมันปลาและน้ำมันปลา แต่ไขมันเหล่านี้ยังสามารถพบได้ในแหล่งพืชเช่นวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ วิตามินอีที่พบในถั่วและเมล็ดพืชก็มีบทบาทสำคัญในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลมและหลีกเลี่ยงการเสื่อมถอยของสมองตลอดทั้งปี
