หลายคนใช้เวลาจำนวนมากนั่งที่โต๊ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสำนักงาน การที่คนนั่งอยู่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ - ท่าสามารถเป็นปัจจัยในความเหนื่อยล้าและสามารถนำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น การปรับปรุงท่าโต๊ะต้องวางข้อศอกอย่างเหมาะสมและวางหลังให้ตรง การวางศีรษะเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันการเอนไปข้างหน้าสามารถทำให้ส่วนที่เหลือของร่างกายตกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม การวางเท้าราบกับพื้นสามารถช่วยให้ท่าที่เหมาะสมขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะเช่นกัน
ในการปรับปรุงท่าทางโต๊ะนั่งตัวตรงและเว้นช่องว่างระหว่างหลังส่วนล่างและเก้าอี้ หลังส่วนโค้งนี้เรียกว่าบริเวณเอวทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อท่าไม่ถูกต้อง ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างอาจบรรเทาลงได้โดยการวางหมอนขนาดเล็กหรือเบาะรองนั่งในแนวโค้งด้านหลังเพื่อรองรับเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงการเอนไปด้านหลังจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหรือไปข้างหน้าเมื่ออยู่ในท่านั่งเช่นกัน
เพื่อป้องกันการรัดให้แขนเป็นมุมเล็กน้อยและข้อมือตรงในขณะที่พิมพ์ เก้าอี้ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติการปรับดังนั้นหากมุมของแขนมีความรุนแรงเกินไปเก้าอี้สามารถปรับได้ตามความเหมาะสม ไม่ควรเครียดขณะพิมพ์และแขนควรรู้สึกผ่อนคลาย
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาศีรษะให้ตรงและหันไปข้างหน้าเพื่อปรับปรุงท่าโต๊ะด้วย บางคนอาจมีจอคอมพิวเตอร์สูงหรือต่ำเกินไปซึ่งหมายความว่าหัวอยู่ในมุมขึ้นหรือลง การปรับความสูงของจอภาพจนกว่าระดับสายตาจะช่วยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
การวางเท้าก็มีความสำคัญต่อท่าที่เหมาะสม แทนที่จะยืนเหยียดเท้าออกไขว้กันหรือกระจายไปทางด้านข้างให้ราบกับพื้น มีผู้ที่อาจมีปัญหากับเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปรับเก้าอี้เพื่อให้อยู่ในระดับสายตาด้วยจอคอมพิวเตอร์ หากเท้าไม่สัมผัสพื้นให้วางหนังสือหนึ่งหรือสองหรือที่วางเท้าไว้ใต้เท้าเพื่อสร้างพื้นผิวที่เรียบเสมอกัน
การลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางได้เช่นกัน การเดินระยะสั้นและยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีสามารถอุ่นกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันความเครียดและอาการบาดเจ็บ การหยุดพักสั้น ๆ สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียและนอนไม่หลับเมื่ออยู่ในที่เดียวและอยู่ในตำแหน่งนานเกินไป
หลังจากท่าที่โต๊ะทำงานไม่ถูกต้องเป็นระยะเวลานานอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรกที่จะนั่งให้ถูกวิธี เมื่อมันกลายเป็นนิสัยอย่างไรก็ตามมันจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น ท่าที่เหมาะสมมักจะเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่ต้องใช้ระยะเวลาในการปรับ - จับและแก้ไขท่าทางที่ไม่เหมาะสมในที่สุดจะนำไปสู่ท่าที่เหมาะสมเป็นลักษณะที่สอง
