คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนด้วยการปรับดวงตาของคุณให้เป็นมืดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อไปจากบริเวณที่สว่างไปยังที่มืด หลีกเลี่ยงการมองไปที่แหล่งกำเนิดแสงโดยตรงในขณะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ในเวลากลางคืนหรือในที่มืดเพราะนี่จะเป็นอุปสรรคต่อความสามารถของดวงตาในการปรับเพื่อสร้างการมองเห็นตอนกลางคืนที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และการสัมผัสควันบุหรี่มือสองจะทำให้สายตาโดยทั่วไปอ่อนแอลงซึ่งจะทำให้ความพยายามในการปรับปรุงวิสัยทัศน์ตอนกลางคืนดีขึ้น ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแม้กระทั่งควันที่สามซึ่งเป็นบุคคลที่สัมผัสเมื่อทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการจัดการเสื้อผ้าของผู้สูบบุหรี่ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอสารต้านอนุมูลอิสระและลูทีนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนตามธรรมชาติ
การเรียนรู้ที่จะทำให้ดวงตาของคุณปรับความมืดต้องใช้ความพยายามอย่างเข้มข้น หากคุณต้องย้ายจากบริเวณที่สว่างไปยังที่มืดหรือหากไฟสลัวหรือดับลงในทันทีคุณสามารถช่วยให้ดวงตาปรับ เพียงแค่ปิดพวกเขาปิดพวกเขาไว้ไม่กี่วินาทีจากนั้นเริ่มที่จะเปิดพวกเขาช้ามากเพื่อที่พวกเขาจะไม่ "ตกใจ" และเครียด เมื่อคุณไม่สามารถปิดพวกเขาคุณสามารถลองเหล่แทนเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงใด ๆ จากพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอเป็นที่มืดไม่ได้ฉับพลัน
โดยทั่วไปเชื่อว่าคุณสามารถช่วยปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนด้วยการสแกนสภาพแวดล้อมของคุณในที่มืดมากกว่ามุ่งเน้นไปที่แหล่งกำเนิดแสงใด ๆ อีกครั้งนี้ต้องใช้การปฏิบัติเพียงเล็กน้อยเพราะปฏิกิริยาปกติคือการมุ่งเน้นไปที่แหล่งกำเนิดแสง ถึงแม้ว่าการสูบบุหรี่จะไม่เกี่ยวข้องกับสายตาที่ไม่ดี แต่การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองตาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและการแทรกแซงด้วยความพยายามใด ๆ ที่จะปรับปรุงการมองเห็นในเวลากลางคืนเนื่องจากสารเคมีที่เป็นพิษในควันแรกและมือสอง สารก่อมะเร็งทุกชนิดมีผลต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายรวมถึงดวงตา
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นแครอทและผักใบเขียวได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีประสิทธิภาพตามวิธีการทางธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบทางเวลาเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ตอนกลางคืน หลายคนเชื่อว่าการทานวิตามินเอเสริมจะทำให้เกิดผลลัพธ์ มีหลายวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนเช่นดื่มน้ำแครอทสดอย่างน้อย 4 ออนซ์ (118 มล.) ทุกวัน ร้านขายของชำหลายแห่งยังขายไข่ที่มีลูทีนสูง
