การทำสมาธิชี่กงเป็นรูปแบบโบราณของการทำสมาธิจีนโบราณมักจะปฏิบัติโดยลัทธิเต๋า ลัทธิเต๋าเป็นศาสนาที่เน้นความกลมกลืนกับกระบวนการทางธรรมชาติทั้งในโลกภายในและภายนอก การทำสมาธิชี่กงตามธรรมเนียมปฏิบัติตามทฤษฎีของ Qi ซึ่งเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนที่มีการแปลหลายและชั้นของความหมาย ในการฝึกสมาธิแบบชี่กงโดยทั่วไปคุณจะต้องควบคุมลมหายใจและเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาภายใน
ในระดับหนึ่งฉีหมายถึงลมหายใจ ในอีกทางหนึ่งมันหมายถึงพลังงานทางวิญญาณ ผู้ปฏิบัติงานชี่กงบางคนเชื่อว่าลมหายใจเป็นพลังงานที่แปลกประหลาดหรือภายนอกการตีความและพลังงานวิญญาณเป็นความลึกลับหรือการตีความภายใน บางคนเชื่อว่ามีพลังแห่งวิญญาณและมีผลกระทบที่วัดได้ต่อจิตใจและร่างกายมนุษย์ คนอื่น ๆ ยังเชื่อว่าความเชื่อนั้นเป็นคำอุปมาหรือความเชื่อโชคลางและการทำสมาธิชี่กงทำงานผ่านกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เรียบง่าย
โดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจผู้ทำสมาธิจะทำให้จิตใจและร่างกายของเขาหรือเธอเข้าสู่สภาวะของการทำงานที่เปลี่ยนแปลงซึ่งควรจะสื่อถึงประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่ามันมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตและทำให้อารมณ์สงบลง ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นความต้านทานต่อโรคที่ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้รับการอ้างเช่นกัน
การทำสมาธิชี่กงมีหลายรูปแบบ การเรียนรู้ทั้งหมดจะต้องใช้เวลาหลายปี อย่างไรก็ตามมีองค์ประกอบพื้นฐานบางอย่างที่เหมือนกันกับชี่กงรูปแบบส่วนใหญ่ การทำสมาธิชี่กงใด ๆ ควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกาย ควรดึงความตึงเครียดออกจากกล้ามเนื้อและอารมณ์จะสงบลง
ชี่กงหายใจเป็นรูปแบบพิเศษของการหายใจที่เรียกว่าการหายใจแบบกะบังลม ในการหายใจจากกะบังลมต้องดันช่องท้องเข้าและออกแทนที่จะขยายและกดหน้าอก สิ่งนี้ทำให้หายใจลึกและเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เป็นที่รู้จัก มันเป็นประเภทของการหายใจที่ใช้โดยนักร้องมืออาชีพหลายคน
หนึ่งในรูปแบบพื้นฐานที่สุดของการทำสมาธิชี่กงเรียกว่าการทำสมาธิจักรวาลขนาดเล็ก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างภาพข้อมูลบางอย่างที่ควรจะเปิดใช้งานศูนย์พลังงานต่างๆในร่างกาย - ในสมอง, หัวใจและลำไส้ บางคนเชื่อว่าพลังงานทางวิญญาณที่ถูกนำทางผ่านร่างกายจะกระตุ้นแหล่งพลังงานทางวิญญาณเหล่านี้ บางคนเชื่อว่าการเพ่งความสนใจไปที่สมองในบางวิธีในขณะที่หายใจอย่างถูกต้องและผ่อนคลายช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเพิ่มความกลมกลืนระหว่างการกระทำของสมองและระบบไหลเวียนเลือด
ในการเริ่มต้นให้จดจ่อกับสถานที่ที่อยู่ลึกเข้าไปในร่างกายประมาณ 2 นิ้ว (ประมาณ 5.08 ซม.) ใต้สะดือของคุณหรือที่เรียกว่าแดนเทียนและถือลิ้นของคุณบนหลังคาปาก เมื่อคุณหายใจเข้าให้นึกภาพพลังงานวิญญาณที่ถูกเก็บไว้ที่นั่นออกจากแดนเทียนเมื่อมันลงไปถึง perineum ซึ่งเป็นจุดกึ่งกลางระหว่างองคชาตและทวารหนัก จากนั้นควรมองภาพเข้าสู่กระดูกสันหลังส่วนล่างและเดินทางขึ้นกระดูกสันหลังไปที่หัวด้านหลังดวงตา
เมื่อคุณหายใจออกให้นึกภาพชิเคลื่อนไหวจากศีรษะผ่านลิ้นลงมาทางด้านหน้าของร่างกายและกลับสู่ท่าเตียนของคุณ ทำซ้ำกระบวนการนี้ทุกลมหายใจในขณะที่รักษาความสงบจิตใจที่ผ่อนคลายและร่างกายที่ผ่อนคลาย ตัวแปรอื่นของการทำสมาธินี้อนุญาตให้มีรูปแบบของการหายใจและการสร้างภาพข้อมูลให้มีความหลากหลาย
