ในการที่จะเลิกคาเฟอีนคุณจะต้องฝึกฝนการมีวินัยในตนเองเพราะวินัยถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนพฤติกรรมให้สำเร็จ คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดดังนั้นคุณจะต้องต่อสู้เพื่อกระตุ้นการบริโภคอย่างต่อเนื่องจนกว่าระบบของคุณจะถูกล้างออกจากร่องรอยของสารทั้งหมด เพื่อให้ง่ายต่อการเตะนิสัยมีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจช่วยเริ่มต้นด้วยการกำหนดสิ่งที่สารที่มีคาเฟอีนจริงและการหาทดแทนสำหรับพวกเขา นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณเคยเพลิดเพลินในขณะที่บริโภคคาเฟอีน
คนส่วนใหญ่ได้รับคาเฟอีนจากกาแฟหรือชา แต่ก็มีอยู่ในช็อคโกแลตและโคล่าหลายประเภทและรสชาติ กาแฟและชาที่สกัดกาเฟอีนออกมามักจะมีคาเฟอีนในปริมาณที่ลดลงเท่านั้นดังนั้นคุณอาจต้องการกำจัดคาเฟอีนด้วยเช่นกันหากคุณจริงจังที่จะเลิกคาเฟอีน บางคนพบว่าความอยากคาเฟอีนลดลงบ้างหากใช้เครื่องดื่มผลไม้แทน น้ำมะนาวถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีเพราะสามารถบริโภคได้ทั้งร้อนและเย็น นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณบริโภคคาเฟอีนในรูปแบบของกาแฟหรือชาเย็นหรือร้อน
การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อช่วยให้คุณเลิกคาเฟอีนอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งที่คุณทานอาหารเช้า หากคุณมีกาแฟหนึ่งแก้วพร้อมอาหารเช้าขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะในครัวลองทานอาหารเช้าในห้องอาหารแทน หากคุณได้รับคาเฟ่ที่เฉพาะเจาะจงบ่อยครั้งอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะค้นหาสภาพแวดล้อมใหม่ - ซึ่งคุณจะไม่เชื่อมโยงกับเครื่องดื่มคาเฟอีนที่คุณชื่นชอบโดยอัตโนมัติ หากคุณมักจะมีกาแฟหรือชาสักแก้วในห้องพักให้ลองลองเดินเล่นแทน
วินัยอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคุณที่จะเชี่ยวชาญในขณะที่คุณพยายามเลิกคาเฟอีน วิธีหนึ่งในการช่วยให้มีระเบียบวินัยคือการเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทำไมคุณถึงเลิกคาเฟอีนและคิดถึงผลที่จะตามมาที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง นอกจากนี้คุณอาจต้องการ จำกัด การเปิดเผยต่อสิ่งล่อใจ เมื่อช้อปปิ้งสำหรับร้านขายของชำพยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่ของร้านค้าที่มีผลิตภัณฑ์คาเฟอีนตั้งอยู่ หากจำเป็นให้ขอให้สมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวไม่ดื่มคาเฟอีนในขณะที่คุณอยู่และรับรองว่าเป็นเพียงมาตรการชั่วคราวจนกว่าความอยากของคุณจะลดลง
