มีหลายวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการตะคริวที่มือและเพื่อป้องกันหรือลดการเกิดตะคริวที่มือ หากเป็นตะคริวที่มือบ่อยหรือรุนแรงมากควรปรึกษาแพทย์เพราะปวดอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไข ผู้ป่วยควรทราบด้วยว่ายาบางชนิดเช่นยาเคมีบำบัดอาจทำให้เกิดอาการปวดมือซึ่งในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์พร้อมกับผลข้างเคียงอื่น ๆ
หากปวดมือเกิดจากกิจกรรมสิ่งที่ต้องทำคือหยุดเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย บางครั้งอาการตะคริวที่มือเกิดขึ้นแบบสุ่มและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนในกรณีนี้มักเกิดจากกิจกรรมที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้หรือจับมือในท่าที่ไม่สบาย สมมติว่ามือไม่เจ็บปวดเกินกว่าจะสัมผัสได้การยืดอย่างอ่อนโยนสามารถบรรเทาอาการตะคริวได้เช่นเดียวกับการงอและขยับนิ้วมือ การนวดเบา ๆ ของสปอตร้อนอาจช่วยให้เกิดตะคริวที่มือ
บางคนพบว่าการใช้น้ำอุ่นหรือประคบร้อนจะทำให้ปวดมือได้ง่าย ความอบอุ่นมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายช่วยให้พวกเขาหยุดตะคริว ความอบอุ่นสามารถทำให้การนวดและยืดมือง่ายขึ้นในการจัดการกับตะคริว การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดเช่นแอสไพรินยังช่วยให้ผู้ป่วยปวดมือได้อีกด้วย
ในบางกรณีอาการตะคริวสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมือหรือลูกบอลแรง เครื่องมือเหล่านี้ถูกบีบอย่างเบามือในมือเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เกร็งและคลายโดยมีเป้าหมายในการแก้ไขตะคริว การออกกำลังกายมือยังสามารถใช้เป็นประจำเพื่อลดการเกิดตะคริวที่มือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีส่วนร่วมในงานที่เครียดมือเป็นประจำ
วิธีป้องกันปวดตะคริวในมือรวมถึงการสวมใส่ sprints และการรองรับระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ หรือขณะนอนหลับพร้อมกับการงอและยืดมืออย่างสม่ำเสมอ ผู้พิมพ์ดนตรีนักดนตรีและคนอื่น ๆ ที่ใช้มือของพวกเขาควรพยายามจำไว้ว่าให้หยุดพักทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อยืดมือและเขย่าพวกเขาออกไปโดยมีเป้าหมายในการลดอาการบาดเจ็บเป็นตะคริวและความเครียดซ้ำ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจับมือในตำแหน่งที่ปลอดภัยในขณะที่ทำงานหนัก
ผู้ที่เคยเป็นตะคริวที่เกิดจากโรคข้ออักเสบยารักษาโรคและระบบประสาทควรปรึกษาแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา ยาและแบบฝึกหัดพิเศษอาจช่วยให้คุณเป็นตะคริวได้
