โรคนอนไม่หลับเป็นอาการหงุดหงิดและทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทั้งรูปแบบการนอนหลับและความสามารถในการทำงานประจำวันของเขาหรือเธอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหยุดการนอนไม่หลับก่อนที่จะถึงจุดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ขั้นตอนแรกในการทำเช่นนี้คือการระบุและทำความเข้าใจสาเหตุของเงื่อนไขและทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาที่รากของปัญหา
เพื่อหยุดการนอนไม่หลับเราต้องพิจารณาชีวิตที่เหลือของตัวเอง ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานความเครียดในครอบครัวและความสัมพันธ์หรือความเครียดประเภทอื่นอาจรวมกันทำให้นอนไม่หลับ โดยการระบุความเครียดในชีวิตของเขาเขาหรือเธออาจจะสามารถหยุดการนอนไม่หลับโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด การผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำให้นอนไม่หลับได้โดยการทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สมองทำงานซ้ำไปซ้ำมาอย่างไม่หยุดหย่อนป้องกันไม่ให้สมองช้าพอที่จะพักผ่อน หากต้องการหยุดอาการนอนไม่หลับในกรณีนี้เราอาจพิจารณาจัดเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงเวลาตื่นเพื่อให้จิตใจพักผ่อนในเวลากลางคืน
ร่างกายและจิตใจตอบสนองได้ดีตามปกติ หากผู้ประสบภัยจำเป็นต้องหยุดการนอนไม่หลับใคร ๆ ก็อาจพิจารณากำหนดเวลานอนปกติและยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน ร่างกายจะรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้วและจิตใจจะทำเช่นเดียวกัน การหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่บนเตียงนอกเหนือจากการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับร่างกายและจิตใจ เมื่อคนหนึ่งเข้านอนร่างกายและจิตใจควรตอบสนองด้วยการนอนหลับไม่ใช่งานอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการอ่านหรือดูโทรทัศน์
การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็นอาจช่วยให้นอนไม่หลับได้ คาเฟอีนสามารถกระตุ้นร่างกายได้นานกว่าเจ็ดชั่วโมงหลังการกลืนกินทำให้นอนหลับยาก แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คนหลับได้ แต่คุณภาพของการนอนหลับนั้นจะไม่ดี แอลกอฮอล์ส่งเสริมการนอนหลับตื้นที่สามารถถูกรบกวนได้ง่ายทำให้นอนไม่หลับยากที่จะกลับไปนอนกลางดึก
บางครั้งการนอนไม่หลับเกิดจากสภาพร่างกายเช่นปัญหาทางการแพทย์หรือการบาดเจ็บ เพื่อที่จะหยุดการนอนไม่หลับในกรณีนี้เราต้องจัดการกับปัญหาทางร่างกายก่อนเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยนอนหลับหรือหลับ ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับรุนแรงอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยมืออาชีพหรือการให้คำปรึกษา แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยผู้ประสบภัยให้นอนหลับหรือลดความวิตกกังวล
