หากคุณมีอาการฟกช้ำที่ข้อเท้าคุณต้องทำตามขั้นตอนทันทีเพื่อหยุดการช้ำและบวม การรักษาข้อเท้าที่ฟกช้ำไม่ใช่เรื่องยากแม้ว่าจะต้องใช้ความอดทนสักหน่อย ก่อนที่คุณจะสามารถพักข้อเท้าได้คุณจะต้องรวบรวมก้อนน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูผ้าพันแผลทางการแพทย์และไอบูโพรเฟนหนึ่งขวด
เมื่อคุณมีสิ่งของดังกล่าวข้างต้นวางเท้าของคุณบนกองหมอนเพื่อยกระดับพื้นที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นวางถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าเช็ดตัวบนข้อเท้าช้ำนานยี่สิบนาที - ทำซ้ำนี้ทุกสองชั่วโมง ถัดไปห่อเท้าด้วยผ้าพันแผลแพทย์แล้วยกเท้าให้สูง จากนั้นใช้ไอบูโพรเฟนหนึ่งครั้งทุก ๆ สี่ชั่วโมงหรือตามที่ระบุไว้บนขวดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณยกขึ้นมากที่สุด การกดดันที่ข้อเท้าฟกช้ำไม่ใช่ความคิดที่ดีดังนั้นให้พยายามออกจากข้อเท้าอย่างน้อยหนึ่งวัน
หลังจากที่คุณทำตามขั้นตอนที่กล่าวมาแล้วให้จดบันทึกความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในข้อเท้า หากคุณเริ่มประสบกับความเจ็บปวดความผิดปกติหรืออาการบวมอย่างรุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ บางครั้งข้อเท้าช้ำอาจบ่งบอกถึงปัญหาอื่น การแตกหักของกระดูกยาต้านการแข็งตัวของเลือดและการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอื่น ๆ สามารถนำไปสู่ข้อเท้าช้ำ บ่อยครั้งที่ข้อเท้าช้ำนั้นวินิจฉัยผิดพลาดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ต้องไปพบแพทย์หากอาการปวดข้อเท้ายังมีอยู่
หากคุณไม่สามารถเข้าใช้ผ้าพันแผลแพ็คน้ำแข็งหรือไอบูโพรเฟนได้ในทันทีมีรายการอื่น ๆ ที่ใช้งานได้เช่นกัน น้ำเย็นและแถบของวัสดุใด ๆ สามารถแทนที่ก้อนน้ำแข็งและผ้าพันแผลทางการแพทย์ ไม่ว่าคุณจะเกิดขึ้นที่ไหนสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำก็คือรักษาความกดดันให้เท้า รอยฟกช้ำที่ข้อเท้าอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมหากการบาดเจ็บประเภทนี้ไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
ก่อนเริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อเท้าของคุณหายดีแล้ว มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เด็กมีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเพิ่มเติมเมื่อรอยช้ำไม่มีเวลารักษาเนื่องจากกระดูกของเด็กมีแนวโน้มที่จะเปราะบางเป็นพิเศษดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่ทำให้ข้อเท้าฟกช้ำรุนแรงยิ่งขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดการแสวงหาการรักษาพยาบาลเป็นทางเลือกที่ฉลาด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณฟกช้ำที่ข้อเท้าของคุณอย่างแท้จริงหรือไม่หรือเกิดความเสียหายเพิ่มเติม
