สายพันธุ์สะโพกหรือที่เรียกว่าสายพันธุ์สะโพกงอเป็นรอยฉีกขาดเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้อสะโพกข้อต่อซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณสะโพก การบาดเจ็บประเภทนี้มีช่วงความรุนแรงตั้งแต่ระดับ 1 ถึงระดับ 3 และตัวเลือกการรักษาจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ โดยทั่วไปทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีอาการปวดสะโพกเกิดขึ้นคุณควรหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและนำน้ำแข็งไปใช้กับบริเวณนั้นทันที นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อกำหนดระดับของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นและเพื่อเรียนรู้ว่าการบำบัดทางกายภาพจะต้องรักษาความเครียดหรือไม่
โดยทั่วไปแล้วสายพันธุ์สะโพกเล็กจะต้องการการพักผ่อนและลดน้ำหนักจากด้านที่บาดเจ็บของร่างกายดังนั้นบางคนก็เลือกที่จะใช้ไม้เท้าเพื่อลดแรงกดที่สะโพก เนื่องจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความเครียดของสะโพกแย่ลง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งเหยาะๆ ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากเกิดอาการปวดสะโพกควรใช้น้ำแข็งเป็นระยะเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ เพียงให้แน่ใจว่าเอาน้ำแข็งทุกสิบถึงยี่สิบนาทีเพื่อป้องกันความเสียหายต่อผิวหนัง
นอกจากนี้การรับประทานยาแก้ปวดที่ต้านการอักเสบที่เคาน์เตอร์ขายยาสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดได้ในระยะแรก พยายามอย่านอนตะแคงข้างในเวลากลางคืนและนอนกับหมอนระหว่างขาเพื่อลดแรงกดที่สะโพกและป้องกันไม่ให้รัดอีกต่อไป หากการพักฟื้นน้ำแข็งและความเจ็บปวดไม่ช่วยให้ปวดสะโพกเริ่มรู้สึกดีขึ้นภายในสองสามวันคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมินและการรักษาเพิ่มเติม หากจำเป็นแพทย์อาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเป็นระยะเวลาหนึ่ง
การบำบัดทางกายภาพจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บรวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในพื้นที่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บการรักษาทางกายภาพอาจมีความจำเป็นเพียงไม่กี่สัปดาห์หรืออาจต้องใช้เวลานานกว่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดทุกครั้งเมื่อรักษาอาการปวดสะโพกเนื่องจากหากสภาพร่างกายไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องซ่อมแซมความเสียหาย
