ฉันจะรักษาเอ็นร้อยหวายที่ดึงมาได้อย่างไร?

การรักษาเอ็นร้อยหวายที่ดึงออกมาไม่ใช่กระบวนการที่ยาก แต่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าเงื่อนไขไม่เลวร้ายลงการรักษาที่กำหนดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนตามด้วยการป้องกันเอ็นและจากนั้นออกกำลังกายที่อาจช่วยในการเสริมสร้างเอ็นหรือบริเวณรอบ ๆหากการบาดเจ็บถูกละเว้นเอ็นร้อยหวายที่ดึงมาในที่สุดอาจแตกออกด้วยการผ่าตัดและการคัดเลือกนักแสดงเป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุด ณ จุดนั้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีเอ็นร้อยหวายที่ดึงมาตรวจสอบกับแพทย์ส่วนตัวของคุณบ่อยครั้งที่แพทย์อาจต้องการตรวจสอบคุณด้วยตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าอย่างอื่นไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดแพทย์อาจต้องการสั่งการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อช่วยหรือแนะนำให้คุณใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์จนกว่าการอักเสบจะลดลง

ส่วนใหญ่เมื่อคนมีเอ็นร้อยหวายดึงมันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเล่นกีฬาหรือเพราะงานที่ต้องการร่างกายเป็นเรื่องธรรมดาในกีฬาที่มีผลกระทบสูงเช่นเทนนิสและการติดตามทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวดในเอ็นให้หยุดกิจกรรมทันทีการใช้น้ำแข็งโดยเร็วที่สุดสามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บได้ แต่ไม่ควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นเวลานานกว่า 15 นาทีในแต่ละครั้ง

ขั้นตอนต่อไปคือการพักการบาดเจ็บให้มากที่สุดถ้ามันทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเกินไปที่จะเดินให้อยู่ห่างจากเท้าของคุณมิฉะนั้นการเดินเบา ๆ บางอย่างอาจจะดี แต่ไม้ค้ำหรือเก้าอี้ล้อจะช่วยให้แน่ใจว่าไม่มีความเสียหายต่อเอ็นระยะเวลาที่จะอยู่ห่างจากเอ็นร้อยหวายที่ดึงออกมาแตกต่างกันอย่างมากและผู้ป่วยแต่ละรายจะต้องพิจารณาว่าเมื่อใดที่ความเจ็บปวดลดลง

หลังจากความเจ็บปวดสิ้นสุดลงการป้องกันการดึงอีกครั้งมีความสำคัญอย่างยิ่งการใช้การห่อหุ้มข้อเท้าหรือการสนับสนุนเอ็นร้อยหวาย Achilles ควรช่วยให้พื้นที่บีบอัดและช่วยป้องกันไม่ให้เคลื่อนที่ซึ่งเป็นไปได้ว่าสิ่งที่ส่งผลให้เอ็นร้อยหวายดึงเพียงแค่การใช้ผ้าพันแผลที่ไม่ติดกาวสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ก็สะดวกกว่าที่จะใส่และลบออก

การออกกำลังกายจำนวนมากอาจช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้เอ็นกล้ามเนื้อเพื่อให้การดึงหรือการแตกในอนาคตมีโอกาสน้อยลงงอเข่าลึกยืดนิ้วเท้าหรือการออกกำลังกายยืดลูกวัวสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อรอบเอ็นและช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตการยกน้ำหนักมุ่งเน้นไปที่แขนขาที่ต่ำกว่าก็เป็นประโยชน์เช่นกันหากเริ่มระบบการออกกำลังกายสำหรับเอ็นร้อยหวายที่ดึงของคุณให้ระวังว่าคุณจะไม่เริ่มเร็วเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือพยายามทำมากเกินไปค่อยๆสร้างความเข้มของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง