มีหลายสาเหตุที่ข้อเท้าอาจเจ็บ ความรุนแรงอาจเกิดจากความเครียดหรือแพลงหรืออาจเกิดการเสียดสีบางประเภทในระหว่างเกิดอุบัติเหตุ ขึ้นอยู่กับที่มาของความเจ็บปวดคุณอาจต้องใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันหลายอย่างเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อเท้าของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่น่าจะเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ส่วนใหญ่
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยมากสำหรับข้อเท้าเจ็บคือการเปลี่ยนข้อเท้าในขณะที่ก้าวออกจากขอบถนน การหมุนจะทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้อของข้อเท้าซึ่งมักทำให้เกิดอาการฟกช้ำและบวม เพื่อลดขอบเขตของการบาดเจ็บที่ข้อเท้าให้ใช้น้ำแข็งกับข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบทันที การใช้พื้นที่อย่างรวดเร็วจะช่วยลดอาการบวมที่ข้อเท้าและทำให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้นในการเริ่มกระบวนการบำบัด
คุณอาจพบว่าข้อเท้าเจ็บของคุณเป็นผลมาจากการแพลงมากกว่าความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนข้อเท้า เมื่อเป็นกรณีไอซิ่งพื้นที่ทันทียังคงเป็นความคิดที่ดี นอกจากนี้คุณจะต้องใช้ผ้าพันแผลบีบอัดเพื่อชดเชยความไม่แน่นอนของข้อเท้าในระหว่างกระบวนการบำบัด โปรดทราบว่าผ้าพันแผลบีบอัดควรจะแน่นพอที่จะรองรับข้อเท้าที่เสียหาย แต่ไม่แน่นจนทำให้การไหลเวียนไม่สมบูรณ์ในทางใดทางหนึ่ง
หากคุณพบข้อเท้าที่ไม่มั่นคงเนื่องจากการล้มหรือตกจากอุบัติเหตุประเภทอื่นอย่าพยายามจัดการกับสถานการณ์ด้วยตัวเอง ให้ใช้น้ำแข็งกับข้อเท้าทันทีจากนั้นไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์สามารถตรวจสอบข้อเท้าประเมินระดับความเสียหายและตั้งข้อเท้ากลับสู่ตำแหน่งที่เหมาะสม เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาข้อเท้าข้อเท้าเจ็บของคุณอาจถูกพันด้วยผ้าพันแผลบีบอัดและคุณจะได้รับยาเพื่อช่วยในการรักษาความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการบำบัด แพทย์ของคุณอาจจะให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการใช้น้ำแข็งในพื้นที่ทุกวันไม่ว่าจะเป็นการใช้ความร้อนที่เหมาะสมในกรณีของคุณและรักษาข้อเท้าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
โปรดทราบว่าข้อเท้าเจ็บจะใช้เวลาหลายวันในการรักษา ในช่วงเวลานั้นคุณอาจเห็นอาการฟกช้ำและรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนโยน ตราบใดที่อาการบวมดูเหมือนว่าจะลดน้อยลงในแต่ละวันและคุณพบว่าความเจ็บปวดลดลงเช่นกันมีโอกาสที่คุณจะฟื้นตัวได้ดี อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นแพลงเล็ก ๆ ดูเหมือนจะไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 วันให้ไปพบแพทย์ทันที อาจมีความเสียหายเพิ่มเติมที่ไม่ชัดเจนและควรได้รับการแก้ไขก่อนเกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม
