ในขณะที่แพลงทุกชนิดมีอาการเจ็บปวดแพลงที่หัวเข่ามักต้องใช้เวลาพักฟื้นและพักฟื้นมากที่สุด หัวเข่าเป็นข้อต่อที่บอบบางและอาจได้รับความเสียหายจากทุกด้าน หากมีเคราะห์ร้ายที่จะแพลงที่เข่าสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าเคล็ด ได้แก่ การพักผ่อนการบีบตัวและการยกระดับ
เมื่อข้อแพลงบริเวณหัวเข่าเกิดขึ้นจึงจำเป็นที่จะต้องรับน้ำหนักของข้อต่อให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อมิให้เกิดความเสียหายต่อไป เข่าที่แพลงต้องการการพักผ่อนเนื่องจากเอ็นและเอ็นที่อยู่รอบ ๆ นั้นจะถูกยืดออกและอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการเดินถ้าเป็นไปได้ หากจำเป็นต้องมีการเคลื่อนย้ายควรดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของไม้ยันรักแร้หรืออ้อยเท่านั้น
ควรรักษาข้อเข่าแพลงทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บและควรใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด แพ็คเย็นทำงานได้ดีที่สุด; อย่างไรก็ตามน้ำแข็งที่วางในถุงพลาสติกหรือแม้กระทั่งผ้าเช็ดตัวก็จะมีประสิทธิภาพ น้ำแข็งควรใช้กับเข่าอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองน้ำแข็งควรถูกลบออกหลังจากสูงสุด 20 นาที หลังจากการรักษาด้วยน้ำแข็งสามวันควรใช้ความร้อนในรอบเดียวกันของ 20 นาทีเป็นเวลาต่อวัน
ในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อหัวเข่าไม่เย็นหรือร้อนควรบีบอัดด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเฝือกอากาศ หากใช้ผ้าพันแผลเพื่อรักษาข้อเข่าแพลงควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษว่าไม่รัดแน่นจนเป็นอุปสรรคในการไหลเวียน ความคิดคือการทำให้หัวเข่าแพลงเคลื่อนที่ดังนั้นกระบวนการบำบัดของร่างกายจะเร่ง
ควรรักษาระดับเข่าที่แพลงไว้เพื่อช่วยลดอาการบวม โดยหลักการแล้วเราควรนอนลงโดยมีขาและหัวเข่าสูงกว่าระดับหัวใจ การวางหมอนสองหรือสามตัวบนยอดกันและวางไว้ใต้เข่าลูกวัวและเท้าเป็นวิธีที่ดีในการรักษาข้อเข่าแพลง นอกจากนี้การทานยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนจะมีประโยชน์มาก แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อตรวจสอบปริมาณที่ถูกต้อง
เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมของข้อเข่าแพลงได้รับการบรรเทาการทำงานปกติสามารถกลับคืนมาผ่านการออกกำลังกายฟื้นฟู โดยปกติแล้วแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะเป็นผู้จัดหาให้ ความคืบหน้าจะช้าลงเนื่องจากเคล็ดขัดยอกเข่าไม่หายเร็วและมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแพลงเวลาการฟื้นฟูโดยรวมอาจแตกต่างกันระหว่างสามสัปดาห์และเต็มปี
