ข้อมือที่ทำให้เครียดไม่สามารถเกิดขึ้นได้จริง สายพันธุ์หมายถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในขณะที่เคล็ดขัดยอกหมายถึงการบาดเจ็บเอ็น เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกกับกระดูกอื่น ๆ ในข้อต่อดังนั้นสิ่งที่คุณอาจคิดว่าเป็นข้อมือที่ทำให้เครียดเป็นจริงข้อมือแพลง กล้ามเนื้อในแขนที่อยู่ใกล้กับข้อมืออาจกลายเป็นความตึงเครียดอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าข้อมือซึ่งเป็นข้อต่อก็ไม่สามารถทำให้เครียดได้ การรักษาสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นข้อมือที่ทำให้เครียดเป็นกระบวนการที่คล้ายกันกับการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกที่ใดก็ได้ในร่างกาย: การรักษาแบบ RICE - ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง - สามารถใช้เพื่อช่วยลดอาการปวดและบวม ด้วยตัวเอง
หากข้อมือไม่ได้รับบาดเจ็บถึงแม้ว่าความคิดเริ่มต้นของคุณคือว่าคุณอาจมีข้อมือเกร็งกล้ามเนื้อที่วิ่งผ่านแขนอาจได้รับบาดเจ็บและจะต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับข้อมือแพลง การพักการบาดเจ็บหมายถึงการงดใช้แขนขาและข้อต่อให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นรักษาตัวเองได้ การบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยเล็ก ๆ ที่สร้างกล้ามเนื้อหรือเอ็นเริ่มฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ การปล่อยให้ส่วนที่เหลือได้รับผลกระทบจะช่วยให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นสามารถซ่อมแซมตัวเองได้
การบาดเจ็บอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นข้อมือแพลงหรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นข้อมือที่ทำให้เครียดจะช่วยลดอาการบวมและอาการชาที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ควรทำทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บและเปิดและปิดในอีกหลายชั่วโมงข้างหน้า หลังจากผ่านไปสักวันแผ่นความร้อนอาจถูกนำไปใช้กับการบาดเจ็บเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดแม้ว่าจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคนและในความเป็นจริงอาจทำให้อาการปวดแย่ลง ลองใช้ความร้อนเพื่อดูว่าการบาดเจ็บของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรและถ้ามันช่วยได้ให้ทำต่อไป
โดยทั่วไปเคล็ดขัดยอกใช้เวลานานกว่าสายพันธุ์ในการรักษาดังนั้นจึงควรเตรียมพร้อมสำหรับการบาดเจ็บในระยะเวลาที่เหมาะสม การตรึงข้อมือด้วยรั้งหรือห่อสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้งเช่นกัน เมื่ออาการบาดเจ็บหายเป็นบางส่วนหรือทั้งหมดจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัว เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเส้นเอ็นคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวในแบบที่เคยทำ แบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและมวลที่อาจสูญเสียไปอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือช่วยฟื้นฟูเอ็นเอ็นที่อาจหายไป
