ปวดสะโพกมีหลายประเภท ปัญหาบางอย่างเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเมื่อไม่นานมานี้ในขณะที่บางเรื่องเกี่ยวข้องกับการรักษาทางการแพทย์เช่น bursitis ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงสำหรับความเจ็บปวดของคุณแพทย์สามารถแนะนำยาหรือการออกกำลังกายบางประเภทที่จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายของคุณ นอกจากนี้ยังมีกลยุทธ์อื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถใช้ที่บ้านที่จะทำงานร่วมกับอาการปวดสะโพกทุกประเภท
หนึ่งในพื้นฐานของการจัดการกับอาการปวดสะโพกคือการพักผ่อน ไม่ว่าอาการปวดจะมาจากโรคกระดูกพรุนการอักเสบของสะโพกบางประเภทหรือความจริงที่ว่าคุณมีสะโพกที่หักการสละเวลาพักผ่อนจะช่วยลดแรงกดดันต่อข้อต่อและลดความเจ็บปวดลงได้อย่างน้อยก็บางส่วน ค้นหาตำแหน่งที่ดูเหมือนจะให้การผ่อนปรนมากที่สุดและปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน
ความร้อนเป็นยาที่เหมาะสำหรับรักษาอาการปวดสะโพกที่แตกต่างกัน แผ่นความร้อนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับความแข็งในระหว่างกระบวนการบำบัดหลังจากหยุดพัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่มาพร้อมกับความพยายามในการบำบัดฟื้นฟูสะโพก การตั้งแผ่นความร้อนไว้ที่อุณหภูมิที่สะดวกสบายและนำไปใช้กับสะโพกหลาย ๆ ครั้งต่อวันจะช่วยบรรเทาได้อย่างเห็นได้ชัด
นอกจากแผ่นความร้อนคุณสามารถลองแช่น้ำอุ่นในอ่างหรือจากุซซี่เพื่อลดอาการปวดสะโพกของคุณ หลายคนพบว่าสิ่งนี้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลายหลังการทำกายภาพบำบัดเพราะมันสามารถช่วยให้เกิดการอักเสบอย่างสงบในข้อต่อซึ่งอาจลุกเป็นไฟขณะที่คุณพยายามใช้สะโพกให้เต็ม นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถให้คำแนะนำว่าคุณสามารถอยู่ในน้ำอุ่นได้นานเท่าใดและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเข้าและออกจากน้ำโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่สะโพก คำแนะนำนี้มีความสำคัญหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกหรือเพิ่งฟื้นจากสะโพกแตก
การออกกำลังกายยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกและช่วยให้คุณค่อยๆเคลื่อนไหวได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกายทุกประเภทเท่านั้น นักบำบัดมักจะแนะนำให้ออกกำลังกายยืดเหยียดที่ออกแบบอย่างระมัดระวังซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งสองโดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสะโพกของคุณ อย่าลืมถามนักบำบัดเกี่ยวกับรูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณควรหลีกเลี่ยงโดยอ้างอิงจากที่มาของอาการปวดสะโพก
การนวดยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดอาการปวดที่สะโพก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ bursitis หรือรูปแบบของโรคไขข้อบางอย่างมีผลต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกของคุณ นักบำบัดการนวดมืออาชีพจะทราบวิธีการแก้ไขปัญหาและใช้แรงกดดันในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อบรรเทา
การจัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากปัญหาสุขภาพอย่างต่อเนื่องหรืออุบัติเหตุที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถทำให้การรักษาของคุณง่ายขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดที่สะโพกและช่วยให้คุณกลับไปที่ธุรกิจของการใช้ชีวิต
