หรือที่รู้จักกันในนาม snapping สะโพกซินโดรม, สะโพก popping เป็นเงื่อนไขที่มีผลต่อนักกีฬามากมายเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายพลังที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสะโพกซ้ำ popping เกิดจากการเคลื่อนไหวของเอ็นหรือกล้ามเนื้อเหนือโครงสร้างกระดูกของสะโพก ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการ popping อาจทำให้เสียสมาธิและค่อนข้างน่ารำคาญ
มีหลายวิธีในการรักษาสะโพก popping วิธีหนึ่งคือใช้ยาตัวนับที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนไม่เพียง แต่ช่วยลดการอักเสบหรือบวมที่อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมากกว่ากระดูก แต่ยังสามารถช่วยลดอาการปวดที่อาจเกิดขึ้น
การเปลี่ยนแปลงวิธีการออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยลดการเต้นของสะโพก ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่ามีการปะทุเกิดขึ้นในขณะที่คุณว่ายน้ำให้ลองใช้แขนและขาส่วนล่างของคุณมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยลดการเคลื่อนไหวสะโพกและป้องกันการกระทำที่นำไปสู่การเต้น
การใช้ถุงน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมของสะโพกได้ การสละเวลาในการทำสิ่งนี้ก่อนและหลังการทำกิจกรรมที่ปกติจะทำให้สะโพกหักไม่เพียงช่วยลดความรุนแรงของการหักมุมเท่านั้น แต่ยังช่วยในการกำจัดรอยแตกโดยรวมด้วย ในระยะสั้นมันยังสามารถช่วยให้มีอาการปวดเล็กน้อยใด ๆ ที่ popping อาจทำให้เกิด
คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดต่างๆก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรม แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อบางอย่างสามารถช่วยในการงอสะโพกและป้องกันเสียงแหลมหรือเสียงแหลมที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณขยับสะโพกไปในทิศทางที่แน่นอน หลายสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อสะโพกเกร็งจับตำแหน่งไว้ครู่หนึ่งจากนั้นทำซ้ำขั้นตอน ถามแพทย์ของคุณหรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการออกกำลังกายสะโพกที่จะช่วยคุณจัดการการเต้นให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
เนื่องจากอาการปวดสะโพกมักไม่เกิดขึ้นคุณจึงควรไปพบแพทย์หากอาการดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการหักหรือการแตกเกิดขึ้นหลังจากการผ่าตัดสำหรับปัญหาสะโพกอื่น ๆ หรือการมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุ การหาบริการทางการแพทย์อย่างมืออาชีพเป็นความคิดที่ดีเช่นกันถ้าการ popping ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นแทนที่จะเริ่มลดลง แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบสะโพกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจนำไปสู่ความเสียหายถาวรของกระดูกหรือกล้ามเนื้อรอบสะโพก
