ไหล่ประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึงกระดูกเส้นเอ็นและเส้นประสาท ปวดไหล่อาจเกิดจากหลายสิ่งรวมถึงโรคไขข้อแพลงหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพยายามระบุประเภทของความเจ็บปวดที่คุณมี
อาการปวดไหล่ของคุณอาจไม่ได้เกิดจากปัญหาร้ายแรง สาเหตุอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการแบกเป้หรือกระเป๋าเงินที่หนักเกินไปหรือนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ความเครียดอาจเป็นตัวการ
หากคุณเชื่อว่าอาการปวดไหล่เกิดจากปัญหาเล็กน้อยคุณควรลองแช่และยืดกล้ามเนื้อ คุณอาจจะสามารถรักษาอาการปวดโดยเติมอ่างอาบน้ำด้วยน้ำร้อนและเกลือ Epsom และพักผ่อนในนั้น นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์หากคุณออกกำลังกายยืดเพื่อขยายกล้ามเนื้อ
คุณอาจพบว่าความเย็นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าความร้อน หากอ่างน้ำร้อนไม่ทำงานให้ลองใช้ก้อนน้ำแข็ง โดยทั่วไปแล้วขอแนะนำให้คุณทิ้งก้อนน้ำแข็งไว้บนพื้นที่ที่เจ็บปวดเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที ควรทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน
การนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ หากคุณเลือกที่จะรับการนวดมืออาชีพบอกหมอนวดของคุณปัญหาและมีสมาธิอยู่กับบริเวณไหล่ คุณอาจพบว่าการช่วยเหลือจากคนที่คุณรู้จักสามารถทำงานให้สำเร็จได้ มีผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์หลายอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ซึ่งออกแบบมาเพื่อเจาะผิวหนังเมื่อลูบเพื่อบรรเทาอาการปวดดังกล่าว
นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจำนวนมากที่อาจช่วยแก้ไขปัญหาได้ ปวดไหล่อาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องแบ่งเบาภาระของคุณ นำสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกจากกระเป๋าที่คุณพกพา พยายามรักษาท่าทางที่ดีตลอดเวลารวมถึงเวลาที่คุณหลับ การยกไหล่ขึ้นบนหมอนหนา ๆ หรือสองอันสามารถช่วยบรรเทาได้มาก
หากคุณมีอาการปวดไหล่ความเอียงแรกของคุณอาจเป็นการกลืนยาแก้ปวดสองสามครั้ง นี่อาจบรรเทาความเจ็บปวด แต่คุณต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การรักษาปัญหา หากเห็นได้ชัดว่าความเจ็บปวดของคุณไม่ใช่ชั่วคราวอย่าพึ่งใช้ยาเพียงอย่างเดียว
หากคุณพยายามแก้ไขปัญหาที่บ้าน แต่ความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือไม่สามารถทนได้คุณอาจต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าท้อแท้หากไม่ได้ผลทันที บางครั้งแหล่งที่มาของอาการปวดไหล่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่จะระบุ เขาอาจทำการเอ็กซเรย์หรือเอ็มอาร์ไอและยังคงไร้ซึ่งสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ คุณอาจต้องลองทำทรีทเม้นต์ก่อนที่จะหาวิธีที่ใช้ได้ผล
