การใช้แมกนีเซียมสำหรับอาการท้องผูกต้องการมากกว่าเพียงแค่เลือกอาหารเสริมและปริมาณที่ถูกต้อง ในการใช้แมกนีเซียมอย่างถูกต้องเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกคุณต้องคำนึงถึงชนิดของอาหารเสริมจำนวนที่แนะนำและยาที่คุณอาจรับประทานอยู่แล้วแม้ว่าจะไม่ได้มีอาการท้องผูกก็ตาม คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์หากคุณวางแผนที่จะใช้แมกนีเซียมเป็นประจำเพื่อรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง
เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกแมกนีเซียมทำงานได้สองวิธี อย่างแรกคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายในลำไส้เพื่อให้ผ่านการขับถ่าย แมกนีเซียมยังทำงานด้วยการดึงดูดน้ำเข้าสู่เซลล์และลำไส้ทำให้อุจจาระนุ่มและทำให้ผ่านได้ง่ายขึ้น
เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมซึ่งประกอบด้วยแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวสำหรับอาการท้องผูก อาหารเสริมจำนวนมากรวมแร่ธาตุนี้กับผู้อื่นเช่นแคลเซียม แต่แคลเซียมมีผลผูกพันซึ่งอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงและแร่ธาตุหรือวิตามินอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อน บางคนเลือกที่จะเสริมแมกนีเซียมทุกวันในขณะที่บางคนเลือกทานเมื่อจำเป็นเท่านั้น อาหารเสริมเหล่านี้มักจะมาในรูปแบบของยาของเหลวและผง
วิธีหนึ่งที่ใช้แมกนีเซียมในการท้องผูกได้ตามต้องการคือการใช้แมกนีเซียมซัลเฟต ชื่อสามัญของสิ่งนี้คือเกลือ Epsom และโดยทั่วไปจะช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว ในการทำเช่นนี้คุณอาจผสมแมกนีเซียม 1 - 2 ช้อนชา (ประมาณ 10 กรัม) ของแมกนีเซียมซัลเฟตเป็น 4 ถึง 8 ออนซ์ (120 ถึง 480 มิลลิลิตร) ของน้ำเย็น ดื่มส่วนผสมทั้งหมดในที่เดียว มันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเครื่องดื่มติดตามเพราะรสชาติไม่เป็นที่พอใจโดยเฉพาะ
ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากยังมีแมกนีเซียมสำหรับอาการท้องผูก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ยาเหล่านี้เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะต้องทราบว่านมของแมกนีเซียไม่ใช่อาหารเสริมแมกนีเซียมและมีไว้เพื่อบรรเทาอย่างรวดเร็วแทนที่จะใช้เป็นการรักษาที่กำลังดำเนินอยู่ โดยทั่วไปนมจาก Magnesia ถือว่าปลอดภัยน้อยกว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมและควรใช้น้อยมาก
มีข้อควรระวังในการใช้แมกนีเซียมสำหรับอาการท้องผูก ยาและโรคภัยไข้เจ็บบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับไตอาจห้ามการใช้แมกนีเซียม การใช้แมกนีเซียมซัลเฟตสำหรับอาการท้องผูกไม่ควรเกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์แม้ในผู้ใช้ที่ไม่มีอาการหรือยาใด ๆ เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดพิษของเลือดหากใช้บ่อยเกินไป ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่อย่างใดนอกเหนือจากที่กำหนดโดยขวดหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
