สำหรับผู้ที่ประสบกับโอกาสที่ไม่สามารถพักผ่อนได้ในบางครั้งอาจมีการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อการนอนหลับ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยลองใช้ยาตัวช่วยนอนหลับหรือยาตามใบสั่งแพทย์และอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่ได้รับประโยชน์จากยา ในขณะที่การใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับมักจะมีประสิทธิภาพควรใช้ความระมัดระวังเพื่อรักษาสมดุลของขนาดยาทำให้เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์โดยไม่ประสบปัญหาเนื่องจากแมกนีเซียมเกินขนาด
หลายคนไม่ทราบว่าการขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่การไม่สามารถที่จะนอนหลับหรือไปถึงขั้นตอนที่มีประสบการณ์การนอนหลับพักฟื้นอย่างแท้จริง เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบำรุงระบบประสาทและส่งสารอาหารไปยังสมอง การขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถรบกวนการผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ช่วยสร้างสมดุลของอารมณ์และทำให้ร่างกายลื่นไหลในการนอนหลับพักผ่อน หนึ่งในสารอาหารที่แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดคือแคลเซียมซึ่งมีบทบาทในการสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
การใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนมักจะเรียกร้องให้รวมแร่กับปริมาณแคลเซียมที่เฉพาะเจาะจงและการรวมกันของชั่วโมงหรือก่อนนอน ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์เฉพาะทางซึ่งอาจหมายถึงการได้รับแร่ธาตุทั้งสองในปริมาณที่เท่ากันหรืออาจเกี่ยวข้องกับการนำแคลเซียมสองส่วนไปเป็นแมกนีเซียมส่วนหนึ่ง เมื่อมีการระบุขนาดยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดแล้วแต่ละคนก็สามารถนอนหลับได้อย่างสบายยิ่งขึ้นและตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนน้อยลง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นทำให้ผู้ที่รู้สึกตื่นตัวรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าแทนที่จะเหนื่อยล้าและหงุดหงิด เป็นผลมาจากการใช้แมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับมันมักจะมีสมาธิง่ายขึ้นในช่วงเวลาตื่นนอนเพลิดเพลินกับอารมณ์ที่สมดุลมากขึ้นและจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีโอกาสที่จะได้รับแมกนีเซียมเกินขนาดหากมีการบริโภคแร่มากเกินไปภายในระยะเวลาอันสั้น ในขณะที่ไม่น่าจะได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่มากเกินไปจากอาหารการทานอาหารเสริมมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะเช่นนี้และทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการท้องอืดหรือกระวนกระวายใจ ผู้ประกอบการด้านสุขภาพหลายคนพิจารณาว่าแมกนีเซียม 500 มก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแคลเซียมเพื่อความปลอดภัยและเพียงพอสำหรับการรักษาส่วนใหญ่ หากผู้ป่วยลองแมกนีเซียมเพื่อการนอนหลับและสัมผัสกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ควรหยุดการรักษาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทันที
