ลูกพรุนมีประสิทธิภาพแค่ไหนในฐานะยาระบาย?

ลูกพรุนเป็นยาระบายถือได้ว่ามีประสิทธิภาพสูงเอฟเฟกต์ยาระบายมาจากความสามารถของลูกพรุนในการดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูงของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและสารประกอบที่พวกเขามีเรียกว่า dihydrophenylisatinเมื่อบริโภคในขนาดการให้บริการที่สมเหตุสมผลลูกพรุนเป็นยาระบายมักจะปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

มีสามเหตุผลสำหรับประสิทธิภาพของลูกพรุนเป็นยาระบายก่อนอื่นลูกพลัมแห้งเหล่านี้มีความเข้มข้นกับน้ำตาลฟรุกโตสและซูโครสอย่างง่ายน้ำตาลเหล่านี้ไม่ได้ถูกทำลายในทางเดินอาหารได้ง่ายและเป็นผลให้น้ำตาลที่ไม่ได้แยกแยะดึงน้ำออกจากร่างกายและมีสมาธิในอุจจาระน้ำที่เพิ่มขึ้นทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้นุ่มขึ้นและช่วยลดการเดินของอุจจาระ

ลูกพรุนไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำประกอบด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้จำนวนมากซึ่งช่วยในการเคลื่อนย้ายอุจจาระได้เร็วขึ้นผ่านร่างกายเนื้อหาเส้นใยสูงยังช่วยปรับปรุงความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้dihydrophenylisatin ที่มีอยู่ในลูกพรุนทำหน้าที่เป็นสารประกอบที่ส่งเสริมการหดตัวในลำไส้ที่จำเป็นในการผ่านอุจจาระ

มีหลายวิธีในการเพิ่มปริมาณของลูกพรุนในอาหารลูกพรุนสามารถรับประทานได้ทั้งหมดเพิ่มในสลัดหรืออาหารที่มีเนื้อสัตว์และกินกับชีสหากรสชาติของลูกพรุนทั้งหมดไม่สามารถทนได้น้ำพรุนสามารถกลืนกินหรือผสมกับน้ำแอปเปิ้ลวันละสองครั้ง

prunes ที่แนะนำทุกวันคือสี่ถึงห้าลูกพรุนต่อวันหรือประมาณ 1 ถ้วย (237 มล.)ของน้ำพรุนสำหรับผู้ใหญ่เมื่อมีคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเริ่มใช้ลูกพรุนเป็นยาระบายเขาควรเริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยปริมาณนี้จะเป็นหนึ่งถึงสองลูกพรุนหรือประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย (59 มล.) ของน้ำพรุนเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับผลกระทบของลูกพรุนเป็นยาระบายจำนวนเงินต่อวันสามารถเพิ่มหรือเก็บไว้ได้เช่นเดียวกับที่ปริมาณที่ต่ำกว่านั้นมีประสิทธิภาพหากใช้ยารายวันที่แนะนำตั้งแต่เริ่มต้นคนที่มีอาการท้องผูกอาจมีอาการตะคริวและท้องเสียนอกจากลูกพรุนแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถใช้เป็นยาระบายธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกผลไม้เช่นแอปเปิ้ลแตงและส้มที่มีปริมาณน้ำสูงสามารถช่วยอาการท้องผูกได้ผักเช่นแครอทบรอกโคลีและกะหล่ำดอกมีเส้นใยสูงช่วยให้อุจจาระเคลื่อนที่ได้แม้ว่าลำไส้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลดิบยังได้รับการขนานนามว่าเป็นยาระบายธรรมชาติที่ดีซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของพืชธรรมชาติในลำไส้และท้องผูกที่ผ่อนคลาย