โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะรวมเมลาโทนินกับแอลกอฮอล์เข้าด้วยกัน แม้ว่าพวกเขาจะเป็นทั้งยาระงับประสาท แต่การใช้พวกมันเข้าด้วยกันสามารถทำให้การนอนหลับปกติและสุขภาพดี การดื่มสามารถเพิ่มผลข้างเคียงของเมลาโทนินโดยเฉพาะอาการง่วงนอนและปวดศีรษะ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาหารเสริมเมลาโทนินบางครั้งก็แนะนำให้ใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับระหว่างถอนแอลกอฮอล์ สารแต่ละชนิดเหล่านี้ยังสามารถมีผลข้างเคียงเมื่อทานด้วยตัวเองดังนั้นผู้คนควรพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้
ผลของเมลาโทนินและแอลกอฮอล์เข้าด้วยกัน
คนส่วนใหญ่รู้สึกง่วงนอนมากเมื่อใช้สารทั้งสองนี้ร่วมกัน พวกเขาอาจนอนหลับสนิทในขณะที่ประสบความตื่นตัวในระหว่างฝันร้ายที่มีชีวิตชีวา บางคนไม่รู้สึกง่วงนอนเลยและรู้สึกเหมือนได้รับการกระตุ้น หากคนนอนหลับตลอดทั้งคืนเขาหรือเธออาจตื่นขึ้นมารู้สึกแขวนอยู่ การใช้เมลาโทนินและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ต่ำอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างรวมถึงอาการปวดหัวปวดกล้ามเนื้อและการขาดน้ำ
ผลของเมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นสารเคมีที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลซึ่งควบคุมวงจรธรรมชาติที่ส่งสัญญาณร่างกายเมื่อถึงเวลานอนและตื่น โรคนอนไม่หลับและอาการล้าหลังเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีดังนั้นการรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้และส่งเสริมการนอนหลับ แม้จะถ่ายเพียงอย่างเดียวสารนี้ก็สามารถมีผลข้างเคียงมากมายรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ หญิงตั้งครรภ์ผู้ที่พยายามตั้งครรภ์และเด็กไม่ควรรับประทานเพราะมีผลต่อฮอร์โมนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเพิ่มความดันโลหิตในบางคนและไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
ผลกระทบของแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ก็เป็นยากล่อมประสาท แต่ตรงกันข้ามกับภูมิปัญญาทั่วไปมันมักจะไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ หลังจากกินเข้าไปร่างกายจะตอบสนองด้วยการผลิตอะดรีนาลีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ทรงพลัง ซึ่งอาจส่งผลให้การนอนหลับหยุดชะงักหรือหลับลึกประมาณสองสามชั่วโมงตามด้วยความตื่นตัว การดื่มหนักเป็นระยะเวลานานจะทำให้เอฟเฟกต์นี้รุนแรงและอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิตเมลาโทนิน
เมลาโทนินสำหรับการถอน
ขณะที่ไม่แนะนำให้ใช้เมลาโทนินและแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกันงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการทานเมลาโทนินอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการถอนแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ก็เตือนว่าการพึ่งพาเครื่องช่วยการนอนหลับระหว่างการถอนอาจป้องกันไม่ให้ร่างกายเรียนรู้วิธีการนอนหลับตามธรรมชาติอีกครั้ง ผู้ที่ติดสุราควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับผลกระทบของการถอนตัวก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ
