ฉันควรเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นหรือไม่?

เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่หลายคนคุณอาจพยายามเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็น mdash;ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่หยุดสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงด้วยตัวคุณเอง mdash;แต่มีเพียงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ลองวิธีนี้ประสบความสำเร็จการเลิกโดยไม่มีการวางแผนหรือการเตรียมการมีความรับผิดชอบบางส่วนสำหรับอัตราความสำเร็จที่ต่ำนี้การเลิกไก่งวงเย็นมีข้อได้เปรียบดังนั้นคุณอาจลอง แต่ไก่งวงเย็นโดยทั่วไปถือว่าเป็นวิธีที่ยากที่สุดในการเลิกบุหรี่และคุณอาจพบว่าวิธีอื่น ๆ ช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ

เป็นไปได้ที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นและมีเหตุผลที่ดีในการเลือกวิธีนี้มากกว่าผู้อื่นราคาและความเรียบง่ายที่สะดุดตาที่สุดค่าใช้จ่ายของบุหรี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณตัดสินใจเลิกและการออมนั้นอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งการใช้จ่ายเงินในการบำบัดหรือแพทช์นิโคตินอาจรู้สึกต่อต้านเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นคุณไม่ต้องฝึกเทคนิคการต่อต้านพิเศษให้นัดหมายหรือจำไว้เมื่อคุณใส่แพทช์ครั้งสุดท้ายการหยุดไก่งวงเย็นนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งอื่นใดนอกจากความประสงค์และความปรารถนาที่จะเลิกทำให้เป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุดในการเลิก

แม้ว่าการเลิกไก่งวงเย็นหมายถึงการเลิกบุหรี่อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีการเรียวและไม่มีโรคเอดส์คุณไม่จำเป็นต้องหยุดทันทีที่คุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นและการเตรียมการเล็กน้อยสามารถปรับปรุงโอกาสในการประสบความสำเร็จได้อย่างมากเลือกวันที่เพื่อเลิก mdash;หนึ่งที่อยู่ใกล้ แต่ไม่ทันที mdash;และทำเครื่องหมายไว้ในปฏิทินใช้เวลาก่อนวันนั้นเพื่อเตรียมความพร้อมโดยการกำจัดไฟแช็ค, ที่เขี่ยบุหรี่และการเตือนอื่น ๆ ที่อาจล่อลวงคุณในภายหลังบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับแผนการของคุณและขอการสนับสนุน

คุณจะได้สัมผัสกับอาการถอนเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็น แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ง่ายต่อการจัดการกับพวกเขาการออกกำลังกายแม้กระทั่งกิจกรรมที่อ่อนโยนเช่นการเดินไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความฟิตของคุณ แต่ยังทำให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทำให้ปากของคุณยุ่งอยู่กับการเคี้ยวหมากฝรั่งอมยิ้มหรือแท่งแครอทและถ้าคุณต้องการอะไรที่จะถือให้เก็บปากกาหรือดินสอที่มีประโยชน์

นิสัยการสูบบุหรี่ของคุณอาจรวมถึงพิธีกรรม mdash;การเชื่อมโยงกับกิจกรรมและเวลาบางอย่างของวันคุณอาจเชื่อมโยงบุหรี่กับการผ่อนคลายด้วยกาแฟหรือเบียร์หนึ่งถ้วยหรือคุณอาจรู้สึกอยากจะสูบบุหรี่ในบางสถานที่ด้วยการตระหนักถึงการเชื่อมต่อเหล่านี้และทำลายกิจวัตรเก่า ๆ และอยู่ห่างจากการล่อลวงอันทรงพลังคุณจะให้โอกาสตัวเองดีขึ้นในการหยุดบุหรี่

แม้จะมีความพยายามอย่างเต็มที่คุณอาจพบว่ามันยากเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นสัญชาตญาณของคุณคือการยอมจำนนและไปซื้อบุหรี่หนึ่งแพ็คแม้ว่าจะยอมแพ้คุณสามารถสร้างความคืบหน้าที่คุณทำไปแล้วโดยใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนนิโคติน