ไม่ว่าคุณจะทานแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของแร่ธาตุที่คุณเก็บรักษาไว้ในร่างกายของคุณจากแหล่งอาหาร หากแพทย์ของคุณระบุว่าคุณมีการขาดแคลเซียมดังนั้นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้อาหารเสริม นอกจากนี้หากคุณอยู่ในกลุ่มบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาการสูญเสียมวลกระดูกหรือปัญหาการทำให้ผอมบางของกระดูกคุณควรใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุน
สำหรับผู้ใหญ่จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณ 1,000 ถึง 1,500 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกที่ดีที่สุด แคลเซียมมีการค้นพบอย่างกว้างขวางในอาหารเช่นบร็อคโคลี่, ชีส, อัลมอนด์, กระหล่ำปลีสีเขียว, นม, นมถั่วเหลือง, ถั่วดำ, บ๊วยโชย, มะเดื่อ, ผักคะน้าและถั่วไต น้ำผลไม้เช่นน้ำส้มบางครั้งก็เสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับแร่ธาตุจากแหล่งอาหารไม่เพียงพออาจใช้แคลเซียมในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
หากคุณต้องการทานแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุน แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระเพาะหรือท้องผูกการทานแคลเซียมซิเตรทหรือแคลเซียมในแท็บเล็ตที่เหนียวนุ่มอาจช่วยได้เช่นเดียวกับการทานแคลเซียมคาร์บอเนตระหว่างมื้ออาหาร เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนทานอาหารเสริมเนื่องจากบางคนอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่นผู้ที่ทานแคลเซียมเสริมอาจพัฒนานิ่วในไตโดยเฉพาะถ้าทานมากกว่าขนาดที่แนะนำ
หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพกระดูกมากที่สุดควรใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุน ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับเงื่อนไขนี้คือผู้หญิงผิวขาวหลังวัยหมดประจำเดือนที่มีโครงร่างเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายและไม่กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง ผู้ชายและผู้หญิงยังมีประสบการณ์การสูญเสียมวลกระดูกหรือกระดูกบางเนื่องจากอายุ สำหรับผู้ชายการสูญเสียเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 55 ปีและผู้หญิงเริ่มมีอาการผอมบางเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หากคุณกำลังเข้าใกล้ระยะที่คุณอาจมีอาการกระดูกเสียหมออาจแนะนำให้คุณใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนเพื่อความไม่ประมาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้บุคคลใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนหากทรมานจาก hypercalciuria นอกจากนี้ผู้ที่ทานยา bisphosphonate หรือไทรอยด์ไม่ควรทานอาหารเสริมแคลเซียมในตอนเช้าก่อนที่จะมีการใช้ยาอื่น ๆ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าอาหารเสริมนั้นดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอจากอาหารในที่สุดคุณควรตัดสินใจใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนหลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
