บางคนที่มีประสบการณ์ทั้งแพลงและกระดูกหักเชื่อว่าแพลงเป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดและยาวนานกว่า การบิดข้อเท้าไฮเปอร์เฟล็กซิ่งที่หัวเข่าหรือข้อศอกและข้อมือที่ยื่นออกมามากเกินไปมักจะทำให้เกิดการแพลงที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม โชคดีที่มีจำนวนการเยียวยาที่บ้านที่สามารถแก้ไขข้อแพลงและอาการปวดและบวมที่มาพร้อมกับ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยกระดูกที่หักได้อย่างเหมาะสมดังนั้นคุณจึงไม่ควรเปลี่ยนวิธีรักษากลับบ้านเพื่อการตรวจมืออาชีพหากสงสัยว่ามีการหยุดพัก
หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากแพลงได้รับประโยชน์ทันทีจากการใช้น้ำแข็ง ก้อนน้ำแข็งที่วางในถุงเก็บพลาสติกสามารถช่วยบรรเทาได้รวมถึงแพ็คที่ทำจากผ้าขนหนูเปียกและน้ำแข็ง หากไม่สามารถหาน้ำแข็งได้สามารถใช้ถุงผักแช่แข็งหรือถุงแช่แข็งสารเคมีสีน้ำเงินที่ใช้สำหรับเครื่องทำความเย็นได้ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดน้ำแข็งควรถูกเก็บไว้ในแพลงหลายครั้งในเวลาดังนั้นผ้าพันแผลหรือเทปยืดหยุ่นบางรูปแบบอาจช่วยรักษาความปลอดภัย น้ำแข็งช่วยลดอาการบวมบริเวณแพลงและลดโอกาสของความเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มเติม
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการบำบัดด้วยความร้อนเหนือน้ำแข็งหนึ่งในวิธีการรักษาอาการแพลงที่บ้านที่ได้รับความนิยมคือการแช่ร้อนด้วยเกลือเอปซอม เอ็ปซอมเกลือสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่ ในการเตรียมอ่างแช่น้ำร้อนสำหรับแพลงตรวจสอบคำแนะนำที่ด้านข้างของภาชนะเกลือ Epsom โดยทั่วไปแล้วเกลือของ Epsom หนึ่งถ้วยจะถูกเติมลงในแกลลอนน้ำและข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะถูกลดระดับลงในอ่างอย่างระมัดระวัง น้ำควรร้อน แต่ก็ไม่สามารถทนได้ ปล่อยให้ผู้ป่วยแพลงแช่ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหลายนาทีจากนั้นจึงทำการเช็ดบริเวณนั้นให้แห้งและเตรียมผ้าพันแผล
ควรเก็บแพลงไว้เป็นเวลาหลายวันจนกว่าผู้ป่วยจะสามารถใช้น้ำหนักกับข้อต่อได้อย่างปลอดภัย เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวที่บ้านให้ใช้ผ้ารัดเอซยืดหยุ่นเพื่อสร้างตัวละครที่อ่อนนุ่มรอบ ๆ การบาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญด้านการปฐมพยาบาลหลายคนแนะนำให้ห่อหลายนิ้วใต้แพลงและหลีกเลี่ยงการทำให้แน่นเกินไป ผู้ป่วยควรสามารถเคลื่อนย้ายข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเล็กน้อยและการไหลเวียนรอบ ๆ ผ้าพันแผลควรปรากฏขึ้นตามปกติ เครื่องมือจัดฟันแบบพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับข้อเท้าข้อมือข้อเข่าหรือข้อเท้าเคล็ดขัดยอกนอกจากนี้ยังสามารถซื้อสำหรับใช้ในบ้าน
ผู้ประสบภัยแพลงบางคนพบว่าการประยุกต์ใช้ครีมกีฬาที่ใช้เป็นยาสามารถช่วยในการปวดและบวม ผลิตภัณฑ์บางอย่างได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อให้ความร้อนผ่านปฏิกิริยาทางเคมีกับผิวหนัง ยาแก้ปวดที่ออกฤทธิ์ได้ดีสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้
เหยื่อแพลงจำนวนหนึ่งสามารถเริ่มรับน้ำหนักได้หลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่คนอื่น ๆ อาจต้องใช้เวลาพักฟื้นสองสามสัปดาห์ หากการบาดเจ็บเป็นข้อแพลงอย่าพยายามบังคับให้หายจากอาการบาดเจ็บ ให้ทำการปรับเปลี่ยนในตารางประจำวันของคุณเพื่อรองรับการใช้งานไม้ค้ำหรือเวลาพัก
