ยานอนหลับตามธรรมชาติคืออะไร?

ยาระงับประสาทตามธรรมชาติส่วนใหญ่ประกอบด้วยการรักษาสมุนไพรและเทคนิคที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเชื่อว่าจะช่วยส่งเสริมการนอนหลับ ได้แก่ ดอกคาโมไมล์, คาวา, เมลาโทนินและสืบ การบำบัดเพื่อความผ่อนคลายที่ใช้กันทั่วไปเป็นยานอนหลับตามธรรมชาติรวมถึงการนวดโยคะและการทำสมาธิ นอกจากนี้หลายคนพบว่าการเปลี่ยนแปลงในอาหารบางครั้งสามารถช่วยให้พวกเขานอนหลับได้

Kava ได้รับการพิจารณาว่าครั้งหนึ่งในยาระงับประสาทธรรมชาติที่นิยมมากที่สุด ในการศึกษาส่วนใหญ่สมุนไพรดูเหมือนจะมีผลในเชิงบวก แต่เนื่องจากบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงการรักษาจึงเป็นที่นิยมน้อย ในผู้ใช้บางราย Kava อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับบางครั้งรุนแรงจนจำเป็นต้องทำการปลูกถ่ายตับ

Valerian เป็นสมุนไพรที่ทำจากรากของต้น valerian มันสามารถใช้ได้เป็นอาหารเสริมจากร้านค้าอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาส่วนใหญ่ มันถูกใช้มานานหลายศตวรรษในฐานะเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติและการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้งาน มันถือว่าไม่เสพติดและโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับการใช้งาน ซึ่งแตกต่างจากยาระงับประสาทหลายอย่าง valerian มักจะไม่ทำให้เกิดอาการมึนงงเมื่อตื่น

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยสมองเมื่อแสงเริ่มลดน้อยลงและเชื่อว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย เมื่อผลิตเมลาโทนินในปริมาณที่เพียงพอคนมักจะเริ่มรู้สึกง่วงนอน บางคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับอาจผลิตเมลาโทนินไม่เพียงพอและการทานเป็นอาหารเสริมอาจช่วยให้พวกเขาง่วงนอนได้ เมลาโทนินสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

ดอกคาโมไมล์และเสาวรสเป็นพืชชนิดเดียวกันและทั้งคู่ถือว่าปลอดภัยจากยานอนหลับธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ ทั้งสองเป็นหัวข้อของการวิจัยทางการแพทย์ที่สนับสนุนการใช้งานโดยทั่วไป ดอกคาโมมายล์และดอกเสาวรสมักใช้เป็นชา แต่สามารถรับประทานในรูปแบบแคปซูลได้ ผู้ใช้ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะชอบดอกคาโมไมล์มากกว่าเสาวรส นอกจากจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วดอกคาโมไมล์ยังมีรสชาติที่เบาและน่ารื่นรมย์

เทคนิคการผ่อนคลายดูเหมือนจะทำงานได้ดีเหมือนกับยานอนหลับตามธรรมชาติ โยคะเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมมากขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วต้องใช้เวลาหลายวันในการบำบัดก่อนที่จะสร้างผลลัพธ์ เทคนิคอื่น ๆ ได้แก่ การนวดบำบัดการบำบัดด้วยกลิ่นและการทำสมาธิ

บางกรณีการนอนไม่หลับอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่มักทำให้นอนไม่หลับ ได้แก่ มะเร็งเบาหวานและโรคหัวใจ