การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่ผู้ใหญ่มากกว่า 25% ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนหลับทั่วไปซึ่งบุคคลไม่สามารถนอนหลับและ / หรือนอนหลับ คาดกันว่ามีการเขียนใบสั่งยา 18 ล้านรายการในแต่ละปีสำหรับยานอนหลับ ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับอาจหันไปใช้สมุนไพรช่วยการนอนหลับจำนวนมาก
วาเลเรียนเป็นที่รู้กันว่าชาวกรีกเป็นสารที่สงบประสาท ครั้งหนึ่งมันถูกกำหนดในอังกฤษเพื่อบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการโจมตีทางอากาศของสงครามโลกครั้งที่สอง มันถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อทำให้ระบบประสาทและสมองสงบลง สมุนไพรแห้งมีกลิ่นที่ไม่น่าสนใจและคนส่วนใหญ่เลือกที่จะบริโภคในรูปแบบแคปซูลทั้งคนเดียวหรือรวมกับสมุนไพรอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดการนอนหลับ
สะระแหน่ดอกคาโมไมล์และดอกมะนาวหรือลินเด็นเป็นยานอนหลับสมุนไพรยอดนิยมที่สามารถทำเป็นชาและบริโภคก่อนนอน เพิ่มหนึ่งช้อนชาของสมุนไพรแห้งที่เลือกลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยสูงชันเป็นเวลา 15 นาทีและความเครียด หวานกับน้ำผึ้งถ้าต้องการและดื่มโดยตรงก่อนนอน
ไวน์มัลต์ร้อนยังสามารถใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับสมุนไพรเมื่อใช้สมุนไพรที่ถูกต้อง ไวน์อุ่นที่เพิ่มเข้าไปในแท่งอบเชยกลีบหลายกลีบและช้อนชาจากไม้ดุจดังจะช่วยให้จิตใจของการแข่งรถง่ายขึ้นและช่วยให้หลับ เจอราร์ดนักสมุนไพรชาวอังกฤษเคยกล่าวไว้ว่าการเทเหล้าลงไปในวูดรัฟฟ์จะ“ ทำให้ผู้ชายร่าเริง”
สมุนไพรช่วยการนอนหลับที่ใช้โดยผู้ตั้งถิ่นฐานชาวอเมริกันยุคแรกเพื่อการนอนหลับอย่างผ่อนคลายรวมถึงชาเพนนินซูล่าและชามะกรูดแดง พวกเขามีความสามารถในการลบความตึงเครียดที่ป้องกันการนอนหลับในขณะที่สงบและ quieting จิตใจ บาล์มเลมอนยังใช้คุณสมบัติเหล่านี้ร่วมกันและสามารถทำเป็นชาก่อนนอนสมุนไพรหรือเพิ่มเข้ากับสมุนไพรอื่นเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มประสิทธิภาพ
Jethro Kloss นักสมุนไพรชาวอเมริกันแนะนำอาบน้ำอุ่นและชาร้อนเป็นสมุนไพรช่วยการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ เขาแนะนำให้หนึ่งช้อนชา valerian, หญ้าชนิดหนึ่ง, หมวกกลมหรือกระโดด 20 นาทีในหนึ่งถ้วย (240 มล.) น้ำเดือด สมุนไพรเหล่านี้จะทำให้นอนหลับและทำให้เส้นประสาทประสาท หากไม่มีสมุนไพรเหล่านี้สามารถใช้แทนน้ำมะนาวร้อนหรือน้ำเกรพฟรุตรสหวานกับน้ำผึ้ง
หมอนสมุนไพรยังเป็นที่นิยมสมุนไพรช่วยการนอนหลับ พวกเขาเป็นหมอนแบนวางไว้ภายในปลอกหมอนและเต็มไปด้วยสมุนไพรที่ทำให้เกิดการนอนหลับ กลิ่นหอมที่เล็ดลอดออกมาจากหมอนเชื่อว่าช่วยขับกล่อมให้คนนอนหลับโดยสงบประสาทและความคิดที่เงียบสงบ สมุนไพรเช่นลาเวนเดอร์โรสแมรี่สะระแหน่และวูดรัฟฟ์มักถูกนำมาใช้ แต่อาจมีการเพิ่มสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการสงบ
