มีอาหารมากมายที่เป็นที่รู้จักในการผลิตยาระบาย อาหารยาระบายสามารถบริโภคได้แทนยาระบายเคมีเพื่อรักษาอาการท้องผูกหรือเพื่อป้องกันอาการท้องผูก ในบรรดาอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ได้แก่ ลูกพรุนลูกแพร์ซีเรียลรำและลูกมะเดื่อ บางคนสังเกตเห็นผลยาระบายเมื่อพวกเขาดื่มกาแฟหรือกินแตงโมเช่นกัน นอกจากนี้การดื่มน้ำปริมาณมากอาจไม่ได้ช่วยอะไรมากพอเมื่อคนท้องผูกอยู่แล้ว แต่มันก็สามารถป้องกันได้นาน
ผู้ที่มีปริมาณเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะประสบอาการท้องผูก ดังนั้นการเพิ่มซีเรียลแบรนด์ลงในอาหารอาจช่วยรักษาอาการท้องผูกอ่อน ๆ หรือป้องกันได้ตั้งแต่แรก เมื่อคนกินซีเรียลไฟเบอร์สูงหรืออาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอื่น ๆ อุจจาระของเขาจะกลายเป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของลำไส้ซึ่งทำให้บุคคลนั้นมีเวลาเคลื่อนไหวลำไส้ได้ง่ายขึ้น
ในขณะที่ผลไม้โดยรวมอาจมีประโยชน์ในการป้องกันและจัดการกับอาการท้องผูก แต่ก็มีบางชนิดที่ระบุว่าเป็นยาระบายโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นคนอาจกินลูกพรุนหรือดื่มน้ำผลไม้เพื่อรักษาอาการท้องผูก ลูกพรุนแห้งและน้ำลูกพรุนมักใช้เป็นยาระบาย น้ำลูกแพร์มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าลูกแพร์ทั้งหมดในการรักษาอาการท้องผูก แต่บางคนพบว่าลูกแพร์บรรจุกระป๋องมีประสิทธิภาพเช่นกัน บุคคลอาจทำได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงกล้วยเมื่อเขาท้องผูกเนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลง
มะเดื่อมักจะถูกระบุไว้ในหมู่อาหารยาระบายเช่นกันและอาจถูกบริโภคเพื่อวัตถุประสงค์นี้ในรูปแบบสดหรือแห้ง ในทำนองเดียวกันแตงโมอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์สำหรับการจัดการกับอาการท้องผูก มันมีเส้นใยและมีปริมาณน้ำที่สูงซึ่งเป็นชุดค่าผสมที่ชนะเมื่อคนกำลังเผชิญกับอาการท้องผูก
หลายคนนับกาแฟในหมู่อาหารยาระบาย ในความเป็นจริงบางคนต้องย้ายลำไส้ของพวกเขาภายในสองสามชั่วโมงของการดื่มกาแฟ อาหารยาระบายนี้อาจบริโภคในรูปแบบคาเฟอีนหรือไม่มีคาเฟอีนและมีผลเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องที่น่าสังเกตว่าคนที่พยายามดื่มกาแฟเพราะยาระบายอาจจะทำได้ดีหากดื่มเพียงหนึ่งหรือสองถ้วย ถ้าคนดื่มกาแฟมากเกินไปร่างกายของเขาอาจตอบสนองต่อมันแตกต่างกันและเขาอาจท้องผูก
น้ำดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อคนไม่ดื่มน้ำเพียงพออุจจาระของเขาอาจแห้งและแข็ง เป็นผลให้เขาอาจมีปัญหาผ่านพวกเขา การดื่มน้ำวันละประมาณแปดแก้วอาจช่วยป้องกันปัญหานี้ได้
