อาการปวดเข่านั้นรุนแรงมากซึ่งมักรบกวนการเดินของหัวเข่าตามธรรมชาติ เมื่อการโค้งงอตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าไม่ทำงานอย่างถูกต้องผลที่ได้คือความสามารถในการยับยั้งรอบด้าน ในขณะที่อาการปวดเข่าบางกรณีจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมความเสียหายบางประเภท แต่ก็มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่จะช่วยรักษาอาการปวดเข่า ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการเยียวยาอาการปวดเข่าที่จะลองถ้าแพทย์ของคุณระบุว่าสถานการณ์ไม่ได้รับการผ่าตัดรุกรานหรือยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวด
เมื่ออาการปวดเข่าครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อทุกประเภทคุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงแรกจากนั้นให้ความร้อนจากจุดนั้น การใช้น้ำแข็งจะช่วยป้องกันการบวมและการอักเสบในช่วงชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บ การใช้ความร้อนในภายหลังจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ให้ล็อคและแข็งตัว สำหรับการรักษาอาการปวดเข่าอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากอุบัติเหตุนี่เป็นการป้องกันครั้งแรกของคุณในการนำอาการปวดเข่ามาควบคุม
สำหรับสถานการณ์ที่มีอาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นและเกิดขึ้นซ้ำการจัดซื้อรั้งอาจเป็นที่ต้องการ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้เงินเพิ่มเพื่อรับเหล็กดัดที่ได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับหัวเข่าของคุณ พันธุ์ที่ขายกันทั่วไปในร้านขายเครื่องกีฬามีราคาถูกกว่า แต่พวกเขาก็จะไม่ทำอะไรมากไปกว่าการป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมในพื้นที่ รั้งเข่าที่มีคุณภาพดีที่ปรับให้พอดีกับรูปทรงของหัวเข่าของคุณจะไม่เพียง แต่ป้องกันการบาดเจ็บมากขึ้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายเริ่มการรักษา
การใช้ยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์อาจช่วยในการจัดการอาการปวดเข่าที่เกิดซ้ำ พวกเขาจะช่วยในการอักเสบและอาจช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือร่างกายของคุณต้องการที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ นอกเหนือจากยารักษาโรคคุณอาจต้องการลองใช้สมุนไพรเชิงซ้อนเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น bromelain ซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่พบในสับปะรดกล่าวกันว่ามีความเจ็บปวดและสารต้านการอักเสบที่เหมือนกันซึ่งพบได้ในใบสั่งยา NSAIDs ในขณะที่สมุนไพรใช้เวลานานกว่าในการเข้าสู่ระบบและเริ่มส่งผลกระทบต่อสภาพผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าที่เกิดซ้ำอาจพบว่าการใช้สารสกัด bromelain เป็นประโยชน์อย่างมาก
ในขณะที่การออกกำลังกายอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่เจ็บปวดในการจัดการกับอาการปวดเข่า แต่ความจริงก็คือการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อเข่านั้นมีประโยชน์ในหลาย ๆ กรณี การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายยืดง่าย ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้หัวเข่าแข็งตัว เนื่องจากหัวเข่าขึ้นอยู่กับเอ็นและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในการใช้งานอย่างถูกต้องการออกกำลังกายที่ง่วงนอนอย่างง่ายที่ไม่ได้ทำมากเกินไปอาจส่งผลดีต่ออาการปวดเข่า
สาเหตุที่ทำให้ปวดเข่ามากขึ้นในสังคมของเราคือโรคอ้วน การแบกน้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้แรงกดที่เข่าเพิ่มขึ้น แม้แต่การลดลงสิบถึงยี่สิบปอนด์จะทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากกับปริมาณของความเครียดที่วางอยู่บนกล้ามเนื้อของหัวเข่า ในฐานะที่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมการเปลี่ยนแปลงในอาหารและการออกกำลังกายที่จำเป็นในการลดน้ำหนักจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับร่างกายรวมถึงความสามารถที่เพิ่มขึ้นในการต่อสู้กับการอักเสบในข้อต่อ
อาการปวดเข่าสามารถจัดการได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยและใช้ประโยชน์จากการยืดและเสริมความแข็งแกร่งให้กับการออกกำลังกายสำหรับเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มการรักษาอาการปวดเข่าชนิดใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าขั้นตอนที่คุณมีอยู่ในใจเหมาะสมกับสภาพของคุณ
