ผู้คนมักจะคิดว่าพวกเขาโดดเดี่ยวเพราะกลัวการบิน อย่างไรก็ตามสถิติชี้ให้เห็นว่ามากถึงหนึ่งในหกคนเป็นใบปลิวประสาท สถิติเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์เนื่องจากคนหนึ่งตระหนักว่าไม่มีใครโดดเดี่ยวในความกลัว มีเคล็ดลับมากมายสำหรับการบรรเทาความกลัวของใบปลิวประสาท หลายคนสาบานด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งและอาจจำเป็นต้องลองก่อนที่จะหาวิธีที่ดีที่สุด
ความกลัวมักจะไม่มีเหตุผลและใบปลิวประสาทมักรู้เรื่องนี้ พวกเขามักจะไม่สงบโดยข้อเท็จจริงที่ว่าการบินทางอากาศนั้นปลอดภัยกว่าการเดินทางไปที่ร้านค้าในรถยนต์ ข้อเท็จจริงเหล่านี้สามารถช่วยบางคนได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด มันอาจเป็นประโยชน์หากตระหนักว่าอุบัติเหตุการบินส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่การลงจอดหรือขึ้นเครื่อง เพื่อกำจัดความเสี่ยงคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้เที่ยวบินเชื่อมต่อและพยายามจองเที่ยวบินตรงเท่านั้น
บางคนสาบานว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ นี่ไม่ใช่กรณีของใบปลิวประสาท ใบปลิวประสาทบางประเภทอาจดื่มจนเกินความคาดหวังว่าเส้นประสาทจะสงบลง สิ่งนี้อาจทำให้คนป่วยและเช่นกันผู้ที่มึนเมาสะดุดตาอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ขึ้นเครื่องเที่ยวบิน คนอื่น ๆ พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มความตื่นตัว ดังนั้นสำหรับใบปลิวประสาทส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
เช่นกันใบปลิวประสาทควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความกังวลใจอย่างแน่นอน กาแฟและชาเป็นสิ่งต้องสงสัยที่ชัดเจน แต่ควรพิจารณากำจัดโซดาที่มีคาเฟอีนด้วย
บางคนรู้สึกว่าเป็นยากล่อมประสาทเช่น Valium ก่อนที่เครื่องบินจะสงบประสาทของพวกเขา ในเที่ยวบินยาวบางคนอาจใช้ยานอนหลับ นี่อาจเป็นประโยชน์ในการสงบประสาท แต่ก็ไม่ควรพยายามใช้ยากล่อมประสาทเป็นครั้งแรกในเที่ยวบิน หากมีแผนที่จะใช้ Valium ให้ลองหนึ่งสัปดาห์ก่อนเที่ยวบินเพื่อวัดผลของมัน
บางคนมีผลย้อนกลับจากยากล่อมประสาทหรือยานอนหลับและมันจะดีกว่าสำหรับใบปลิวประสาทที่จะตรวจสอบในขณะที่พวกเขายังคงอยู่บนพื้นดิน เช่นกันหากมีคนขับรถไปที่สนามบินคนหนึ่งไม่ควรรับความกดดันใด ๆ จนกว่าจะได้เช็คอินที่สนามบิน
คนอื่น ๆ พบว่าวิธีที่จะครอบครองจิตใจสามารถลดความกลัวในการบินได้ หากใครชอบวิดีโอเกมดนตรีคลาสสิกซูโดกุหรือปริศนาคำศัพท์ สิ่งนี้สามารถช่วยให้จิตใจของคุณไม่ว่าง การนำคู่หูเดินทางมาด้วยก็สามารถช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลที่นำไม่ได้มีความกลัวในการบิน
ใบปลิวประสาทบางตัวตอบสนองต่อการฝึกการหายใจหรือการฝึกสมาธิได้ดี วิธีการเหล่านี้เช่นวิธีการหายใจของดร. แอนดรูว์ไวล์สามารถช่วยควบคุมอารมณ์ แต่พวกเขาจำเป็นต้องฝึกฝนก่อนที่จะลองใช้มันในเที่ยวบิน โดยทั่วไปเราสามารถรับเทปหรือทำงานกับนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว แต่ให้พิจารณาเริ่มงานนี้เป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะบินดังนั้นการฝึกฝนจึงเพียงพอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกฎระเบียบใหม่สำหรับการบินใบปลิวกังวลจะได้รับประโยชน์จากการมีเวลาเพียงพอในการเตรียมตัวสำหรับการบิน เนื่องจากกระบวนการเช็คอินสำหรับเที่ยวบินนั้นใช้เวลานานขึ้นอย่างมากโปรดมาถึงสนามบินในเวลาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความหวาดกลัวที่อาจเกิดขึ้นกับเที่ยวบินเพิ่มเติม
