ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจมีอาการอึดอัดเช่นร้อนวูบวาบอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้าช่องคลอดแห้งและอ่อนเพลีย ผลกระทบเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหลังจากผู้หญิงหยุดการมีประจำเดือน Estrogen replacement Therapy (ERT) สามารถลดหรือกำจัดอาการวัยหมดประจำเดือนได้ แต่ผู้หญิงกำลังหันไปหาทางเลือกอื่นเพราะ ERT มีความสัมพันธ์กับมะเร็งหลายชนิด บางส่วนของทางเลือกเหล่านี้เพื่อการบำบัดทดแทนสโตรเจนที่มีประสิทธิภาพการพิสูจน์รวมถึงการฝังเข็ม, ยากล่อมประสาท, การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและน้ำมันหอมระเหย
ในระหว่างการรักษาด้วยการฝังเข็มเข็มบางมากจะถูกแทรกเข้าไปในจุดเฉพาะในร่างกายเพื่อขจัดการอุดตันของพลังงานที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนเพราะมันทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ยังไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นเพราะการฝังเข็มเพิ่มปริมาณเอสโตรเจนในร่างกายหรือเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเอ็นดอร์ฟินที่การรักษาแบบนี้รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุ ทฤษฎีบางอย่างว่าการฝังเข็มอาจช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิและนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการลดความรุนแรงของแสงแฟลช
ยากล่อมประสาทเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนที่ช่วยผู้หญิงบางคน การศึกษาพบว่ายากล่อมประสาทลดความรุนแรงและความถี่ของกะพริบร้อน เนื่องจากยากล่อมประสาทส่งผลกระทบต่อสมองโดยการเพิ่มปริมาณของเซโรโทนินบางคนเชื่อว่าการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างฮอร์โมนและสมองทำให้เกิดการลดลงของอาการวัยหมดประจำเดือนเมื่อมีการใช้ยาแก้ซึมเศร้า
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างสามารถนำไปใช้เป็นทางเลือกในการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยยกระดับอารมณ์ของผู้หญิงและลดความรุนแรงและความถี่ของอารมณ์แปรปรวน การออกกำลังกายที่รับน้ำหนักสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและลดอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกซึ่งมักมาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือน
อาหารคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอีกอย่างหนึ่งที่สามารถลดอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ การรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน หากผู้หญิงทนทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนการกำจัดแอลกอฮอล์อาหารรสเผ็ดและคาเฟอีนสามารถช่วยลดหรือกำจัดสภาวะที่น่ารำคาญเหล่านี้ได้
น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนที่สามารถบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ น้ำมันโหระพาอาจช่วยให้นอนไม่หลับซึมเศร้าและเหนื่อยง่ายซึ่งมักมาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือน สะระแหน่และลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและแพชชูลีและมะกรูดอาจช่วยลดความตึงเครียดประสาท
