ประโยชน์ของการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นมีอะไรบ้าง

มีรายการที่เพิ่มขึ้นของผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด (ACT) การบำบัดนี้มีความแตกต่างเล็กน้อยกว่าการบำบัดทางปัญญา (CBT) และการบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานกับการคิดเชิงลบ นอกจากนี้ยังถือว่าใช้งานได้ง่ายกว่า CBT และ DBT เล็กน้อยและการมุ่งเน้นไปที่การมีสติสามารถดึงดูดใจได้ ACT มีความเหมาะสมเป็นวิธีการบำบัดหรือเป็นวิธีการพัฒนาตนเอง ในการทดลองที่ จำกัด นั้นแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขที่หลากหลาย

ส่วนหนึ่งของวิธีการยอมรับและบำบัดด้วยความมุ่งมั่นคือการควบคุมการคิด การปฏิรูปการคิดเชิงลบนั้นเน้นใน DBT และ CBT แต่งานดังกล่าวอาจครอบงำสำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความคิดเชิงลบเป็นประจำ ACT วางตัวว่าความคิดเชิงลบและเชิงบวกคือ“ แค่คิด” และพวกเขาไม่ใช่วิธีตัดสินความเป็นอยู่ที่ดี ผู้คนควรได้รับการแนะนำให้ปล่อยให้เป็นและไม่ต้องพยายามเปลี่ยน

สิ่งนี้ทำโดยกระบวนการที่เรียกว่าการขาดและการขยาย บุคคลนั้นรับทราบความคิดและให้มันอยู่ในใจ แต่ไม่ได้มองว่าเป็นการตอบสนองทางอารมณ์หรือการกระทำ ในช่วงการบำบัดลูกค้าจะเรียนรู้วิธีที่หลากหลายในการคลี่คลายและขยายซึ่งต้องฝึกปฏิบัติ คนส่วนใหญ่จะไม่เพิกเฉยต่อความคิดของพวกเขา แต่พวกเขาสามารถเรียนรู้ว่าความคิดหรือรูปแบบความคิดบางอย่างเป็นวิธีที่จะติดกับดักในการต่อสู้ควบคุมที่ไม่คุ้มค่า

ลูกค้าที่รับการรักษาประเภทนี้อาจสังเกตได้ว่าการยอมรับและความมุ่งมั่นในการบำบัดนั้นใช้ง่ายขึ้นเล็กน้อย มันมีการบ้านน้อยกว่า CBT และ DBT การฝึกอบรมส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยตรงในเซสชันซึ่งอาจมีความคล้ายคลึงกับ "การบำบัดด้วยการพูดคุย" ทั่วไปนักบำบัด ACT มีความเห็นอกเห็นใจและเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลาง

แง่มุมหนึ่งของการกระทำที่หลาย ๆ คนชื่นชอบคือการให้ความสำคัญกับการฝึกสติซึ่งมาจากปรัชญาทางพุทธศาสนา DBT ให้ความสำคัญกับ ACT และทั้งสองทำงานเพื่อช่วยเหลือลูกค้าในปัจจุบัน คนที่มีสติอาจรู้สึกว่าพวกเขามีความตระหนักในตัวเองมากกว่าความคิดและความรู้สึกในเวลาใดก็ตาม พวกเขามักจะรายงานประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของการใช้ชีวิตเมื่อพวกเขาสามารถที่จะใส่ใจในตอนนี้

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นก็คือไม่ใช่การบำบัดเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการป่วย หลายคนชอบแบบการบำบัดนี้เป็นวิธีการช่วยเหลือตนเอง มีหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีอยู่สองสามเรื่องและหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดของหนังสือเหล่านี้มักถูกตัดสินให้เป็นผู้เชี่ยวชาญ แฮปปี้ แฮร์ริส 'ACT แฮปปี้ดัก

ในการทดลองเล็ก ๆ ความผิดปกติของความวิตกกังวลซึมเศร้าและโรคจิตเภทล้วนตอบสนองต่อการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น นอกจากนี้ ACT ยังพบประโยชน์ในการรักษาผู้ที่มีปัญหาโรคเรื้อรังและการใช้สารเสพติด นักจิตวิทยาการกีฬาที่ใช้รายงาน ACT ว่ามีประโยชน์ต่อนักกีฬาเช่นกัน