ประโยชน์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ลดลงรวมถึงนิสัยการนอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับใหม่ที่ลดหรือกำจัดสภาพ เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามักจะปรับปรุงสภาพสุขภาพจิตบางอย่างสร้างความสงบของจิตใจที่อาจจำเป็นสำหรับการนอนหลับอุตุ บุคคลอาจมีความคิดเชิงลบและการต่อสู้ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหรือการนอนหลับและอาจต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะรูปแบบความคิดเหล่านี้ เทคนิคการให้คำปรึกษามักจะช่วยให้คนสร้างพฤติกรรมสุขภาพและกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การรักษาด้วยการรับรู้ทางปัญญาที่มีประสิทธิภาพโดยทั่วไปนำไปสู่ความต้องการลดลงสำหรับยานอนหลับ
เมื่อต้องรับมือกับความหดหู่หรือความวิตกกังวลความรู้สึกวิตกกังวลหรือความโศกเศร้าอาจรบกวนการนอนหลับ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับทำงานเพื่อลดความคิดเชิงลบที่ทำให้เกิดความกังวลมากเกินไปหรือความวิตกกังวลแบบถาวร บุคคลอาจมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับการเงินตัวอย่างเช่น การให้คำปรึกษาในกรณีนี้อาจมุ่งเน้นไปที่สาเหตุของความรู้สึกและช่วยแปลงรูปแบบความคิดที่ยุ่งยากให้เป็นงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น เมื่อความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลลดลงความมั่นใจในการแก้ไขสถานการณ์ทางการเงินอาจเพิ่มขึ้นส่งผลให้ผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
สำหรับบางคนการนอนไม่หลับเกิดจากความรู้สึกและความคิดด้านลบเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของพวกเขา การเข้านอนในเวลากลางคืนในขณะที่การกลัวการโยนและการพลิกผันในบางครั้งจะกลายเป็นความเชื่อที่เติมเต็มด้วยตนเอง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับเผยให้เห็นความเชื่อเหล่านี้และมักใช้เทคนิคที่หลากหลายเพื่อเอาชนะปัญหารวมถึงจินตภาพการสะกดจิตการทำสมาธิและการมองเห็น ลูกค้าอาจได้รับการสอนให้ฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ที่บ้านหรือใช้เครื่องมือเสียงและ / หรือภาพก่อนนอนเช่นการบันทึกเสียงการสะกดจิตหรือภาพที่มองเห็นของสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับอาจเน้นไปที่สาเหตุของปัญหาพฤติกรรม อินสแตนซ์ของการนอนไม่หลับบางครั้งเกิดจากการหลับมากเกินไปสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่มีเสียงดังหรือการใช้สารกระตุ้นมากเกินไปใกล้กับเวลานอน การบำบัดด้วยการตรวจสอบปัจจัยเหล่านี้และช่วยให้ลูกค้าสร้างรูปแบบพฤติกรรมการทำงานมากขึ้น นิสัยใหม่ในการสร้างอาจรวมถึงการสวมฝาปิดตาเพื่อป้องกันแสงที่ จำกัด คาเฟอีนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนนอนและกำจัดการสัมผัสกับรายการโทรทัศน์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลก่อนนอน
หนึ่งในประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษาสำหรับการนอนไม่หลับคือความต้องการลดลงสำหรับยานอนหลับ เมื่อความวิตกกังวลลดลงและมีการกำหนดรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพการนอนไม่หลับจะกลายเป็นปัญหาน้อยลง การลดและ / หรือกำจัดยานอนหลับมักจะเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปที่มาพร้อมกับความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องเพื่อเข้าร่วมการให้คำปรึกษาและการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาและพฤติกรรม
