หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดตะโพกคือการยืดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้ป่วยอาการปวดตะโพกหลายคนต้องผ่านการบำบัดทางกายภาพเพื่อสอนการออกกำลังกายและบรรเทาอาการปวด กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดตะโพกมักจะรวมเทคนิคอื่น ๆ เช่นอัลตร้าซาวด์และการรักษาด้วยความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด
เป้าหมายหลักของการรักษารวมถึงกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดตะโพกคือการบรรเทาอาการปวด การพักเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากการลุกไหม้ของอาการปวดตะโพกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่รุนแรงที่สุดได้ แต่การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานานมักจะทำให้อาการปวดแย่ลงและทำให้หลังอ่อนแอ นักกายภาพบำบัดแนะนำและบ่อยครั้งที่รวมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการขี่จักรยานและว่ายน้ำเข้าไว้ในโปรแกรมการรักษาผู้ป่วยอาการปวดตะโพกเพื่อช่วยให้พวกเขามีความเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องกดดันหรือเครียดมากเกินไป การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากผู้ป่วยสามารถเคลื่อนไหวและช่วยตัวเองในน้ำได้ง่ายขึ้น
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดตะโพกยังสามารถสอนผู้ป่วยถึงวิธียืดความกดดันของเส้นประสาท นักบำบัดแสดงให้ผู้ป่วยเห็นว่าจะยืดได้อย่างปลอดภัยโดยการเคลื่อนไหวช้าๆและไปจนถึงจุดที่รู้สึกดึงเบา ๆ แทนที่จะยืดตัวจนเกินความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด อาจเหยียดกล้ามเนื้อในขณะนอนหงายที่ด้านหลังหรือท้อง หรือจากตำแหน่งที่นั่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับผู้ป่วย การยืดเป็นประจำจะช่วยคลายและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและหลังและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งสามารถช่วยทำให้อาการลุกลามอย่างรุนแรงในอนาคตลดน้อยลงสำหรับผู้ป่วยปวดตะโพก
การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็งช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางมีความมั่นคง เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงจะช่วยสนับสนุนด้านหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มเติม ผู้ป่วยที่เข้ารับการบำบัดกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดตะโพกมักจะได้รับการสอนการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งหลายอย่างเพื่อดำเนินการต่อด้วยตนเองที่บ้าน การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ abdominals, สะโพกและ hamstrings
เทคนิคการรักษาด้วยความร้อนและเย็นสามารถช่วยลดอาการปวดตะโพกเฉียบพลัน การรักษาเหล่านี้อาจนำไปใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการบำบัด การบำบัดด้วยความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถช่วยลดอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นสาเหตุของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดหรือบีบอัด การรักษาด้วยความเย็นมึนงงบริเวณที่เจ็บปวดชั่วคราวและช่วยลดอาการบวม
นักกายภาพบำบัดใช้การนวดเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด การรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ใช้คลื่นเสียงที่แทรกซึมไปยังเนื้อเยื่อส่วนลึกของหลังและขาเพื่อสร้างความร้อนและลดความฝืดและความเจ็บปวด นักบำบัดบางคนใช้หน่วยกระตุ้นเส้นประสาท transcutaneous (TENS) เพื่อบรรเทาอาการปวด หน่วยเหล่านี้จะส่งกระแสไฟฟ้าระเบิดไปยังบริเวณที่เจ็บปวดโดยตรงผ่านแผ่นแปะที่วางอยู่บนร่างกายเพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการปล่อยเอ็นดอร์ฟินของร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวด
