Kyphosis เป็นการปัดเศษของทรวงอกกระดูกสันหลังผิดปกติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังที่เชื่อมต่อกับซี่โครง มันอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบบาดเจ็บ osteoporosis หรืออาจเป็นมา แต่กำเนิด สำหรับประเภทที่ไม่ต้องผ่าตัดเช่น kyphosis ที่ทรงตัวการออกกำลังกายสามารถรักษาความโค้งและบรรเทาอาการปวดได้ นักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติสามารถออกแบบระบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ kyphosis ซึ่งรวมถึงพิลาทิสโยคะและความยืดหยุ่นอื่น ๆ ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ คุณควรขออนุญาตจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้การบาดเจ็บไม่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้อาการแย่ลง
ผลจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อไหล่เป็นผลมาจากการหดเกร็งของ kyphosis เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ที่โหนกบนโต๊ะทำงานเป็นเวลานานหรือมีท่าทางไม่ดีโดยรวมสามารถพัฒนา kyphosis ได้ พิลาทิสเป็นชุดที่มีประสิทธิภาพของการออกกำลังกายสำหรับ kyphosis ที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักที่ยึดร่างกายในแนวเดียวกัน abdominals มีส่วนร่วมอย่างมากลด hyperlordosis โค้งด้านในของหลังส่วนล่างที่บางครั้งก็มาพร้อมกับ kyphosis postural นอกจากนี้การยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและหน้าอกจะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้ท่าตั้งตรงมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลัง
โยคะยังมีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับ kyphosis โพสท่าที่เปิดหน้าอกและปล่อยไหล่ปล่อยให้พวกเขาถอยกลับไปอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติของมัน กล้ามเนื้อหน้าอกแน่นสามารถยืดได้อย่างง่ายดายโดยการนอนบนผ้าห่มที่ม้วนขึ้นหรือผ้าเช็ดตัวโดยมีผ้าห่มอยู่ใต้กระดูกสันหลังส่วนบนและเหยียดแขนออกไปจนสุด การหายใจที่ลึกและเป็นเป้าหมายของโยคะนั้นมีผลอย่างสงบทำให้บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายซึ่งอาจทำให้ปัญหาการทรงตัวแย่ลงได้ โยคะส่งเสริมความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความสมดุลอย่างอ่อนโยน
ระบบทั้งหมดในร่างกายอาจได้รับผลกระทบจากท่าทางที่ไม่ดี การลดความโค้งของกระดูกสันหลังทำให้การหายใจง่ายขึ้นและช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ การรวมลำตัวทั้งร่างไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ kyphosis จะช่วยคลายเอ็นให้ตึง การออกกำลังกายการหายใจการผ่อนคลายและการรับรู้ท่าทางทั้งหมดช่วยให้ผู้ป่วยมีพฤติกรรมการควบคุมที่นำไปสู่ปัญหา
การป้องกันปัญหาการทรงตัวที่สามารถนำไปสู่ kyphosis เป็นเรื่องของการฝึกนิสัยการทำงานที่ดีและการยศาสตร์ นั่งตัวตรงที่โต๊ะเมื่อทำงานโดยไม่เอนตัวไปข้างหน้าเปิดให้หน้าอกอยู่และกระดูกสันหลังตรง การเดินขึ้นทุก 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจะช่วยยืดกล้ามเนื้อให้แน่น ท่าแก้ไขจะต้องต่อเนื่องและการออกกำลังกายสำหรับ kyphosis ควรได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อแก้ไขสภาพ ด้วยเวลาและความเพียรพยายามทำให้กระดูกสันหลังเป็นเส้นตรง
