อาการท้องผูกเป็นสภาวะที่รู้สึกไม่สบายตัวที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวของลำไส้ได้โดยต้องเครียดที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรืออพยพอุจจาระในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างการขับถ่าย โดยทั่วไปอาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกแสบร้อน การเยียวยาอาการท้องผูกตามธรรมชาติรวมถึงการกินไฟเบอร์จำนวนมากดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นออกกำลังกายทุกวันฝึกผ่อนคลายและอาจใช้ยาระบายสมุนไพรในเวลา จำกัด
โดยปกติจะดีกว่าสำหรับร่างกายที่จะใช้การรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติมากกว่าที่จะใช้ยาระบายสารเคมี ยาอาจนำมาซึ่งการบรรเทาอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะลดลงของกล้ามเนื้อลำไส้และทำให้ท้องผูกมีโอกาสเกิดขึ้น ในความเป็นจริงหากใช้ยาระบายเป็นประจำบุคคลอาจพบว่าเขาหรือเธอไม่สามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยไม่ต้องใช้ยาระบาย การรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติสามารถทำงานได้เช่นกันและมีความเสี่ยงน้อยต่อการพึ่งพา
การรับประทานไฟเบอร์มาก ๆ เป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติได้ง่ายกว่า ใยอาหารมีสองชนิดคือเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งย่อยยากและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำยาปรับอุจจาระโดยดูดซับน้ำจากลำไส้ ผลไม้สดที่เหลืออยู่บนผิวหนังผักใบและรากและธัญพืชเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีเยี่ยม หากคนไม่ชอบผักและผลไม้เขาหรือเธอสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
การเยียวยาอาการท้องผูกที่บ้านอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คนดื่มน้ำระหว่างหกถึงแปดแก้วทุกวัน คนสามารถทดแทนน้ำผลไม้หรือชาสมุนไพรสำหรับน้ำ แต่ถ้าเขาหรือเธอมีอาการท้องผูกจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและนม เคล็ดลับอีกอย่าง: บางคนที่มีอาการท้องผูกพบว่าพวกเขาได้รับการบรรเทาจากของเหลวอุ่น ๆ เร็วกว่าเย็น
ความไม่สบายของอาการท้องผูกสามารถทำให้คนรู้สึกว่าเคลื่อนไหวน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายทุกวันเป็นหนึ่งในวิธีรักษาอาการท้องผูกที่ดีที่สุดของธรรมชาติแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเร็วหรือโยคะไม่กี่นาที โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ผู้ที่พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน
ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก บางครั้งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการฝึกฝนการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้อีกครั้ง การนั่งหรือนอนราบในท่าที่สบายและจินตนาการถึงความตึงเครียดที่ไหลออกจากร่างกายสามารถช่วยได้ การพยายามที่จะเคลียร์สมองและเอาความคิดที่ปั่นป่วนออกมาจากใจสามารถช่วยได้เช่นกัน
หากมีคนลองเปลี่ยนอาหารออกกำลังกายหรือผ่อนคลายและยังรู้สึกท้องผูกเขาหรือเธออาจต้องการพิจารณาวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับอาการท้องผูก สมุนไพรหลายชนิดเช่น buckthorn, มะขามแขกและว่านหางจระเข้สามารถช่วยบรรเทาได้ ในขณะที่สมุนไพรเป็นเทคนิคการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติพวกเขามีความเสี่ยงของการพึ่งพาเช่นเดียวกับยาระบายสารเคมี - พวกเขาควรจะใช้เท่าที่จำเป็นและเมื่อทั้งหมดอื่นล้มเหลว อาการท้องผูกยังทำให้คนรู้สึกเศร้า แต่พวกเขาสามารถทำให้ตนเองถูกต้องได้อย่างรวดเร็วโดยการเพิ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในอาหารการดื่มน้ำมาก ๆ และใช้เวลาในตารางงานที่ยุ่งเพื่อออกกำลังกายและพักผ่อน
