การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับเป็นคนที่ผ่อนคลายตามธรรมชาติ ในขณะที่ยานอนหลับอาจช่วยคนที่มีอาการนอนไม่หลับให้นอนหลับ แต่พวกเขาสามารถกลายเป็นนิสัยหรือแม้แต่เสพติดได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยานอนหลับ บ่อยครั้งที่การสร้างตารางการนอนหลับเป็นประจำในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายสามารถกำจัดอาการนอนไม่หลับและความต้องการยานอนหลับ ระยะเวลาสามชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้การเยียวยาธรรมชาติมากขึ้นสำหรับการนอนไม่หลับ
อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน ซึ่งรวมถึงกาแฟชาและโซดา ควรทานของว่างก่อนนอนเพื่อสุขภาพที่มีนมหรือไก่งวงเพราะมีสารเคมีจากธรรมชาติที่คิดว่าทำให้นอนหลับ การกินไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยป้องกันการตื่นกลางดึกเนื่องจากความหิว แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่และของทอดหรือเผ็ดเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากการปวดท้องหรืออิจฉาริษยา
การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ น้ำร้อนที่อุ่นสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายร่างกายได้ ชุดนอนที่สะดวกสบายและบ้านที่ไม่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปในอุณหภูมิสามารถช่วยคนขับไล่ความรู้สึกนอนไม่หลับและเริ่มง่วงนอนตอนกลางคืน ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหรือการเรียนก่อนนอน กังวลเกี่ยวกับเงินหรืองานต่างๆเช่นการปรับยอดเงินในบัญชีหรือการจ่ายบิลควรหลีกเลี่ยงในเวลากลางคืนหากเป็นไปได้
การอ่านเงียบ ๆ หรือดูโทรทัศน์ก่อนนอนสามารถผ่อนคลาย การเลือกคอเมดี้หรือตัวละครที่เบากว่ามักจะดีกว่าเรื่องสยองขวัญหรือผจญภัยเพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าที่จะผ่อนคลาย หนึ่งในวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับที่ดีที่สุดสามารถประหยัดห้องนอนสำหรับการนอนหลับเท่านั้นดังนั้นหากเป็นไปได้ควรดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือในห้องอื่น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่อ่านหรือดูโทรทัศน์หลังจากเริ่มรู้สึกง่วงนอนหรือพยักหน้าและหลับตามิเช่นนั้นความเหนื่อยล้าอาจหายไปและนำไปสู่การนอนไม่หลับ
ด้วยการใช้ห้องนอนเป็นสถานที่สำหรับนอนหลับแทนที่จะทำงานทำให้ร่างกายมีความพร้อมที่จะนอนก่อนนอน มันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพิจารณาการเยียวยาสำหรับโรคนอนไม่หลับที่จะทำให้ตัวเองนอนสบายที่สุด มักจะนอนหลับยากบนที่นอนที่ไม่สบาย หากคนไม่สามารถซื้อที่นอนใหม่ได้มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อพยายามทำให้มันสบายขึ้น การพลิกฟูกและรอบศีรษะตั้งแต่หัวจรดเท้าทุก ๆ สองสามเดือนอาจช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น ท็อปเปอร์โฟมสามารถราคาไม่แพง แต่ยังเพิ่มชั้นพิเศษของการกันกระแทก
