หนึ่งในการรักษาอาการปวดตะโพกที่ดีที่สุดคือการปรับท่าทางที่อาจทำให้ปวดมากขึ้น การนอนบนที่นอนที่รองรับซึ่งไม่หย่อนและทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้องสามารถช่วยรักษาอาการปวดตะโพกได้เช่นกัน การวางประคบน้ำแข็งบนบริเวณที่มีการอักเสบอาจเป็นประโยชน์ในระหว่างการลุกเป็นไฟครั้งแรก ความร้อนอาจรวมอยู่ในรายการของการรักษาอาการปวดตะโพก
วิธีที่ดีในการใช้ประโยชน์จากความร้อนในการรักษาอาการปวดตะโพกคือการวางผ้าเช็ดตัวอุ่นหรือผ้าพันบนหลัง ควรเก็บไว้ในสถานที่ประมาณ 10-15 นาทีในแต่ละครั้ง อาจทำซ้ำได้ถึงสามหรือสี่ครั้งต่อวันเพื่อช่วยหมุนเวียนเลือดไปทั่วบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
การรักษาอาการปวดตะโพกและการเยียวยาอาจแตกต่างกันไปตามตำแหน่งและอาการที่แน่นอน นี่เป็นเพราะเส้นประสาท sciatic อาจทำให้เกิดอาการเสียวซ่าที่ขาหรืออาการชาที่ขาพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าหลังและปวด สำหรับผู้ที่ทรมานจากอาการกระตุกเกร็งที่ขาที่เกิดซ้ำ ๆ หรืออาการชาบ่อยครั้งการรักษาที่ดีที่สุดอาจประเมินท่าทีของตนเองและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น การงดจากการงอตัวด้วยการนั่งตัวตรงมากขึ้นในเก้าอี้และการไม่นั่งเป็นเวลานานอาจช่วยรักษาอาการนี้ได้
บุคคลบางคนพบว่าหนึ่งในการรักษาอาการปวดตะโพกที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยใช้เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์พร้อมกับการสนับสนุนเกี่ยวกับเอว เก้าอี้ประเภทนี้อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน อีกวิธีหนึ่งคือเบาะเอวเพื่อวางไว้ด้านหลังของเก้าอี้สามัญอาจให้การสนับสนุนมากพอที่จะกลับไปด้านล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด sciatic
แพทย์อาจแนะนำชุดของการออกกำลังกายหลังหรือยืดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงที่บวมและหยิกบนเส้นประสาทที่มีความสำคัญ การถามแพทย์ว่าแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อนั้นออกแบบมาสำหรับอาการปวดตะโพกเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ ในหลายกรณีแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะให้ผู้ป่วยที่พิมพ์ออกมาพร้อมไดอะแกรมแสดงวิธีการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ เป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มเติม
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเดินเป็นประจำสามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังรวมถึงช่วยให้ความอ่อนแอของขาและปวดขาที่เกิดจากอาการปวดตะโพก ในขณะที่เดินสิ่งสำคัญคือการสวมใส่รองเท้าที่สวมใส่สบายและรองรับแรงกระแทกได้ดี การรักษาท่าทางที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงการรักษาไหล่ให้ตรงและศีรษะก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
