การค้นหาความช่วยเหลือจากการพึ่งพากันมักเป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความสัมพันธ์โดยรวม มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนที่ทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาอาศัยกันและคนที่เขาหรือเธอใกล้ที่จะขอความช่วยเหลือร่วมกันเพราะนี่คือโรคของการมีปฏิสัมพันธ์ บำบัดกลุ่มสนับสนุนและหนังสือช่วยเหลือตนเองทุกคนสามารถช่วยลดพฤติกรรมการพึ่งพาตนเองและป้องกันความผิดปกติจากการกลายเป็นสิ่งที่อันตรายมากขึ้นเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้า
การพึ่งพากันเป็นความผิดปกติที่รอบคอบซึ่งทำให้การรับรู้และการขอความช่วยเหลือสำหรับการพึ่งพากันนั้นยากกว่าพฤติกรรมที่เป็นปัญหาอื่น ๆ ความผิดปกติเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในเชิงลบและมักจะนำไปสู่การแทรกแซง ในทางกลับกันคนที่ปฏิบัติตนได้ดีมักจะปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ดีกว่าตัวเองและดังนั้นคนที่อยู่รอบ ๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากการพึ่งพากันมักจะไม่สังเกตเห็นความผิดปกติจนกระทั่งค่อนข้างรุนแรง สิ่งนี้ทำให้การค้นหาความร่วมมือเป็นเรื่องยากมากเพราะพฤติกรรมฝังแน่น
การทำงานกับนักบำบัดสามารถเป็นแหล่งช่วยในการพึ่งพาตนเองได้เป็นอย่างดี นักบำบัดสามารถช่วยแนะนำกลยุทธ์ของการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมสำหรับคนที่พึ่งพาตนเองและระบุปัญหาที่ลึกกว่าซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมการพึ่งพาตนเองในตอนแรก การอ้างอิงมักเกิดขึ้นภายในสเปกตรัมของพฤติกรรมเชิงลบอื่น ๆ เช่นการเสพติดและความเกลียดชังตนเอง นักบำบัดมักจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในการแนะนำวิธีการเอาชนะปัญหาส่วนตัวมากมายที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาตนเอง
นอกจากนี้ยังมีกลุ่มช่วยเหลือการพึ่งพาตนเองที่หลากหลายซึ่งมีทฤษฎีต่าง ๆ จำนวนหนึ่งที่ใช้กลวิธีของพวกเขา กลุ่มพึ่งพาความช่วยเหลือบางกลุ่มคิดว่าเป็นโรคติดเชื้อที่ทำให้ผู้อื่นชื่นชอบ คนอื่นคิดว่ามันเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ง่าย ๆ ที่เพียงแค่ต้องระบุและเปลี่ยนแปลง กลุ่มเหล่านี้จำนวนมากทำงานโดยเฉพาะกับผู้หญิงซึ่งมักจะมีแนวโน้มที่จะระบุและขอความช่วยเหลือแบบพึ่งพาอาศัยมากกว่าผู้ชาย
หนังสือช่วยเหลือตนเองถือได้ว่าเป็นต้นกำเนิดของความช่วยเหลือสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาตนเอง มีหนังสือหลายเล่มที่ให้แนวทางในการปรับปรุงความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและมักใช้ร่วมกับโปรแกรมช่วยเหลือตนเอง การค้นหาหนังสือที่ถูกต้องด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูกดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะลองอ่านหนังสือหลายเล่มจากห้องสมุดก่อนที่จะตัดสินใจลงทุนในแผนเดียว ข้อมูลส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในหนังสือเหล่านี้มีให้ทางออนไลน์เพื่อขอความช่วยเหลืออย่างรอบคอบยิ่งขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่เชื่อว่าคนที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นรหัสเดียวกันต้องการความช่วยเหลือ ในหลายประเทศความสัมพันธ์ที่จะถูกพิจารณาว่าเป็นอิสระในบริบททางตะวันตกบางอย่างถือเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี ยิ่งกว่านั้นการพึ่งพามีค่าในประเพณีทางศาสนาบางอย่างและทำให้ผู้เชื่อมีความพึงพอใจ การพึ่งพาอาศัยกันเป็นการวินิจฉัยตามอัตวิสัยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่ระบุว่าเป็นผู้มีรหัสเป็นอิสระรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติไม่ใช่แค่พฤติกรรมของพวกเขาตรงกับรายการอาการ
