การรักษาข้อเท้าบวมที่ดีที่สุดรวมถึงการให้เวลาร่วมกันในการรักษาในขณะที่ลดอาการบวมและควบคุมความเจ็บปวด อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่ข้อเท้าบวมจะหายสนิทเพื่อให้สามารถรับน้ำหนักได้ตามปกติ น้ำแข็งและการยกเท้ามักช่วยลดอาการบวมในข้อเท้าแพลง แพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอให้เวลาเอ็นเพื่อรักษาตามธรรมชาติเป็นหนึ่งในการเยียวยาข้อเท้าบวมที่ดีที่สุด
ผู้ป่วยบางรายอาจต้องการไม้ค้ำเพื่อ จำกัด น้ำหนักที่ข้อเท้าที่บาดเจ็บ ผ้าพันแผลยืดหยุ่นยังสามารถรองรับข้อต่อในขณะที่ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อฉีกขาดและเอ็น ยาสำหรับการอักเสบและความเจ็บปวดเป็นการเยียวยาข้อเท้าบวมที่ทำให้กระบวนการบำบัดเป็นที่ยอมรับได้มากขึ้น
บางทีการเยียวยาข้อเท้าบวมที่ดีที่สุดอาจเน้นไปที่การป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บตั้งแต่แรก รองเท้าเดินที่ดีโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจป้องกันการเปลี่ยนข้อเท้า สำหรับผู้ที่เล่นกีฬารองเท้าที่เพียงพอสำหรับการเล่นกีฬาอาจป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้า คนที่ร่างกายแข็งแรงและกินอาหารเพื่อสุขภาพจะมีกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บจากความผิดพลาดเล็กน้อย
ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกมักจะแย่ลงในวันหรือสองวันหลังจากเกิดอุบัติเหตุ รอยช้ำอาจปรากฏขึ้นทันทีหรือปรากฏขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน หลังจากผ่านไปสองสามวันเลือดใต้ผิวหนังอาจกระจายไปจนถึงปลายเท้าหรือขอบเท้าและข้อเท้าอาจเป็นสีแดงและร้อนเมื่อสัมผัสซึ่งเป็นสัญญาณของการอักเสบ อาการบวมเกิดจากของเหลวที่สร้างขึ้นรอบ ๆ ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บและแรงโน้มถ่วงก่อให้เกิดปริมาณของเนื้อเยื่อบวม
การรักษาข้อเท้าบวมบางอย่างประกอบด้วยน้ำมันหรือผลิตภัณฑ์อาหารที่พบได้ทั่วไปในครัว วิธีการรักษาที่บ้านอย่างใดอย่างหนึ่งแนะนำการห่อข้อเท้าในใบกะหล่ำปลีลวกในขณะที่อีกแนะนำให้หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าประณีตเป็นยาพอก การเยียวยาข้อเท้าบวมอีกสองตัวใช้ส่วนผสมของน้ำมันมะพร้าวและกระเทียมหรือดอกทานตะวันและน้ำมันการบูรเพื่อลดอาการช้ำและความเจ็บปวด
ข้อเท้าแพลงอาจยังคงอ่อนแอเป็นเวลาหลายปีและอาจได้รับบาดเจ็บในอนาคต บางคนพบว่าผ้าพันแผลยืดหยุ่นสวมใส่ในระหว่างการเล่นกีฬาหรือวิ่งให้การสนับสนุนข้อเท้าเพิ่มเติมที่ช่วยให้เท้ามั่นคง การออกกำลังกายขาเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้ออาจช่วยให้ข้อเท้าแข็งแรงขึ้น
