เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการควบคุมอารมณ์แปรปรวนคือการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนในสถานที่แรกและพยายามที่จะลดพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต บางคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์แปรปรวนและบางครั้งสิ่งเหล่านี้สามารถจัดการผ่านยาและจิตบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต มิฉะนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอารมณ์แปรปรวนคือการพยายามทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากมายเพื่อป้องกันพวกเขาจากนั้นลองหายใจลึก ๆ และสงบสติอารมณ์ถ้าเกิดอารมณ์แปรปรวน
หลายคนพบว่าการควบคุมอารมณ์แปรปรวนทำได้ยากขึ้นหากอาหารไม่ดีหรือหากออกกำลังกายไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากอาหารที่มีไขมันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกหดหู่และพวกเขายังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งมักนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งมีแนวโน้มที่จะยกระดับและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและปล่อยไอน้ำหลังจากวันที่น่าผิดหวัง นอกจากนี้ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการขาดการนอนหลับหรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนดังนั้นขอให้ได้รับปกติ 6-8 ชั่วโมงและลดการดื่มแอลกอฮอล์หากดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบ
การควบคุมอารมณ์แปรปรวนในช่วงเวลาอาจเป็นเรื่องยากมากขึ้น บางคนพบว่าการลุกขึ้นและออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดถ้าเป็นไปได้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด การหายใจเข้าลึก ๆ และนับถึงสิบอาจช่วยกระจายความรู้สึกแห่งความเศร้าหรือความโกรธหรือแม้แต่แค่พยายามคิดถึงมนต์ในแง่บวกสำหรับการผ่านสถานการณ์ที่น่าเศร้าหรือยากลำบาก มันอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่จะคิดเกี่ยวกับมนต์นี้ล่วงหน้าและเขียนมันไว้ที่ใดที่ง่ายต่อการดูอย่างรวดเร็ว คนอื่นอาจฟังเพลงโปรดหรือไปเดินเล่น
บางครั้งจำเป็นต้องพักอีกต่อไปเพื่อควบคุมอารมณ์แปรปรวน บางคนอาจค้นพบว่าพวกเขาเหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไปและต้องหยุดพักนานกว่า หากเป็นไปได้วันหยุดทำงานหรือแม้กระทั่งวันหยุดพักผ่อนระยะสั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะกลับไปทำงาน นอกจากนี้บางคนพบว่าอาหารเสริมสมุนไพรหรือวิตามินสามารถช่วยให้อารมณ์แปรปรวนอ่อน นี่คือสิ่งที่อาจจะมีการหารือกับแพทย์หรือนักโภชนาการ
