ในขณะที่การขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพนั้นเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการรับประทานอาหาร แต่ก็มีหลายขั้นตอนที่ผู้คนสามารถช่วยเหลือตนเองได้ มันสำคัญมากที่จะต้องพัฒนาเครือข่ายผู้สนับสนุนที่สามารถช่วยจัดการกับความผิดปกติได้ การหาวิธีในการพัฒนาและมุ่งเน้นไปที่ภาพลักษณ์ในเชิงบวกสามารถสร้างความแตกต่าง โดยปกติแล้วการกินการช่วยเหลือตนเองควรรวมถึงการพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คนรู้สึกดีและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่รู้จักสามารถช่วยให้ผู้ป่วยติดอยู่กับแผนการรักษาของพวกเขา
หนึ่งในกลยุทธ์สำคัญที่ใช้สำหรับการช่วยเหลือตนเองในการกินอาหารที่ผิดปกติคือการสร้างระบบสนับสนุน การมีเพื่อนครอบครัวและคนที่ให้ความช่วยเหลือคนอื่น ๆ ที่เชื่อถือได้ซึ่งจะช่วยสนับสนุนบุคคลนั้นและช่วยให้เขาหรือเธอจัดการกับสิ่งกีดขวางในการรักษามักจะง่ายกว่าการพยายามทำด้วยตัวเอง คนเหล่านี้ควรเต็มใจที่จะให้ข้อเสนอแนะที่ซื่อสัตย์และช่วยให้ผู้ประสบภัยมุ่งเน้นในเชิงบวกและมีสุขภาพดี
เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งเกี่ยวกับการช่วยตนเองในการรับประทานอาหารที่ผิดปกติคือการพัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดี คนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารจะเน้นไปที่สิ่งที่ผิดปกติกับน้ำหนักและรูปร่างหน้าตาของพวกเขาด้วยมาตรฐานความงามทางสังคมที่มักทำให้รุนแรงปัญหา ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะมุ่งเน้นที่คุณสมบัติเชิงบวกของตัวเองโดยการใส่เสื้อผ้าที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีกับร่างกายของพวกเขาและรับรู้เมื่อพวกเขากำลังคิดเชิงลบและตั้งคำถาม พวกเขาควรหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตัวเองหรือดูนิตยสารและสื่ออื่น ๆ ที่ส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ไม่สมจริง
การกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการกินที่ผิดปกติช่วยตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนานิสัยการกินที่ดีโดยไม่ต้องอดอาหารและกำหนดเวลาที่สามารถทำได้ สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้บุคคลนั้นได้รับและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาหรือเธอกลับไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีก่อนหน้านี้อีกด้วย
เนื่องจากการให้ความสำคัญกับการปฏิเสธมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้ผู้ประสบภัยหันไปกินอาหารที่ไม่เป็นระเบียบเขาหรือเธอควรหาวิธีที่จะอยู่ในเชิงบวก การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เขาหรือเธอมีความสุขเช่นการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่สนุกสนานการออกกำลังกายหรือการอ่านหนังสือไม่เพียง แต่ช่วยให้มุมมองในเชิงบวก แต่ยังช่วย จำกัด เวลาว่างซึ่งอาจนำไปสู่การกำเริบของโรค หนึ่งควรพยายามหลีกเลี่ยงคนหรือสถานการณ์ที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อก่อให้เกิดการกินที่ไม่เป็นระเบียบ
