ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บการกู้คืนอาการบาดเจ็บที่เข่าอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงเดือนและอาจเป็นเวลาที่น่าผิดหวัง เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการฟื้นฟูคือการจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพใด ๆ ร่างกายต้องการเวลาในการรักษาและการรีบเร่งในการใช้งานมากเกินไปอย่างรวดเร็วสามารถขัดขวางความคืบหน้าหรือทำให้เข่าบาดเจ็บอีกครั้ง เช่นเดียวกับการกู้คืนการบาดเจ็บอื่น ๆ การกู้คืนอาการบาดเจ็บที่เข่าควรได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดมืออาชีพในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดและผู้ฝึกสอนมืออาชีพในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่า ควรแน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะดำเนินการตามแผนการกู้คืนอาการบาดเจ็บที่เข่า
รอยฟกช้ำและสายพันธุ์มักไม่ต้องการความสนใจจากมืออาชีพยกเว้นในกรณีที่ร้ายแรงกว่า การบาดเจ็บที่น้อยกว่านั้นสามารถทำได้โดยใช้วิธี RICE: ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง ส่วนที่เหลือช่วยให้ร่างกายรักษาตามธรรมชาติ; น้ำแข็งยังคงบวมและช่วยป้องกันการตกเลือดภายใน ควรทำน้ำแข็งทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ การบีบอัดยังช่วยรักษาอาการบวมให้น้อยที่สุดและระดับความสูงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั่วทั้งขาและยังช่วยป้องกันอาการบวม สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยการกู้คืนอาการบาดเจ็บที่เข่าจะรวมถึงการดัดข้อต่ออย่างช้า ๆ และง่ายดายเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือหนึ่งวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้จะช่วยรักษาความคล่องตัวและช่วยให้ข้อต่อยืดหยุ่น
การบาดเจ็บที่ต้องให้ความสนใจมากกว่าการรักษาด้วย RICE แบบธรรมดาถือว่าเป็นเรื่องร้ายแรง การบาดเจ็บดังกล่าวอาจรวมถึงน้ำตาเอ็นการเปลี่ยนข้อต่อการผ่าตัดประเภทอื่นและการแตกของกระดูก การบาดเจ็บดังกล่าวมักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ซึ่งหมายถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพจะยืดเยื้อและยาวนานขึ้น การเคลื่อนไหวด้านข้างควรถูก จำกัด ในระหว่างการฟื้นตัวสำหรับการบาดเจ็บดังกล่าวเนื่องจากเอ็นและกล้ามเนื้ออาจไม่ได้รับการเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่เพื่อรองรับร่างกาย รั้งเข่าจะมีความจำเป็นมากกว่าและควรขออนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะเลือกรั้ง
เมื่อผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่เข่าได้รับการฟื้นฟูและผู้บาดเจ็บสามารถใส่น้ำหนักลงบนหัวเข่าได้แล้วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มออกกำลังกายที่ขา จำไว้ว่าการทำงานของกล้ามเนื้อรอบ ๆ หัวเข่านั้นสำคัญพอ ๆ กับการดัดข้อต่อ กล้ามเนื้อขาอื่น ๆ จะช่วยสนับสนุนร่างกายทั้งในระหว่างและหลังการกู้คืนและวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้งและสร้างข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้นคือการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงที่รองรับขา การเหยียดไฟควรทำในตอนแรกจากนั้นผู้บาดเจ็บจะสามารถออกกำลังกายที่หนักขึ้นได้
