เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวในสังคมรวมถึงการตรวจสอบสาเหตุของสภาพการเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ทางสังคมอย่างมีสติและในบางกรณีการค้นหาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา วิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการตรวจสอบและแทนที่ความคิดที่สร้างความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม การเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ทางสังคมและการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเป็นวิธีการทั่วไปในการลดความรู้สึกไม่สบายทางสังคม การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแก้ไขสภาพ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการใช้ยาอาจจำเป็นถ้าความกลัวในสังคมรบกวนการทำงานปกติ
เมื่อเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมจุดเริ่มต้นที่มีประสิทธิภาพคือการตรวจสอบและปรับความคิดที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในแต่ละสถานการณ์ คนขี้อายอาจหลีกเลี่ยงการสบตาหรือพูดอย่างเงียบ ๆ ในสถานการณ์ทางสังคมโดยกลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบเขาหรือเธอ สำหรับบุคคลนี้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพอาจมุ่งเน้นไปที่ความปรารถนาของทุกคนและข้อความที่เป็นบวกในการโต้ตอบทางสังคมแต่ละครั้ง ความกลัวในการทำผิดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บุคคลนั้นหดตัวในสถานการณ์ทางสังคม การเตือนทางจิตอย่างต่อเนื่องว่าทุกคนมีความไม่สมบูรณ์มักจะช่วยลดความประหม่าและเพิ่มการมีส่วนร่วมทางสังคม
การเตรียมความพร้อมสำหรับสถานการณ์ทางสังคมสามารถช่วยในการเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคม คนขี้อายบางคนกลัวว่าพวกเขาจะไม่มีค่าอะไรที่จะเพิ่มในการสนทนาหรือสถานการณ์ทางสังคม ในกรณีนี้การคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับเรื่องราวที่จะแบ่งปันหรือหัวข้อที่น่าสนใจเพื่อพูดคุยในงานปาร์ตี้สามารถลดความรู้สึกไม่สบาย การเลือกสถานการณ์ทางสังคมที่ดึงดูดความสนใจมักเป็นประโยชน์ช่วยให้คนขี้อายให้ความสำคัญกับการแบ่งปันร่วมกัน ก่อนหรือระหว่างกิจกรรมทางสังคมการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ ยังสามารถลดความวิตกกังวลเปลี่ยนเส้นทางพลังงานจากความคิดเชิงลบหรือความกังวลไปสู่การสนทนาและกิจกรรมในปัจจุบัน
กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเอาชนะความเขินอายและความหวาดกลัวทางสังคมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเฉพาะ Shyness เป็นเงื่อนไขที่พบได้บ่อยกว่าความหวาดกลัวทางสังคมมีลักษณะของความรู้สึกอับอายและความไม่มั่นคงในสถานการณ์ทางสังคม ความหวาดกลัวทางสังคมนั้นรุนแรงและมักเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมอย่างต่อเนื่องเพราะกลัวว่าจะถูกทำให้อับอายหรือถูกตัดสิน แม้ว่าเคล็ดลับทั่วไปสำหรับการเอาชนะความเขินอายรวมถึงการเพิ่มการสัมผัสกับสถานการณ์ทางสังคม แต่กลยุทธ์เดียวกันนี้มักต้องการการสนับสนุนทางสังคมหรือการให้คำปรึกษาที่มากขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับความหวาดกลัวทางสังคม
หากกระบวนการของการเอาชนะความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมกลายเป็นเรื่องยากหรือรบกวนการทำงานปกติการปรึกษาหารือกับที่ปรึกษามืออาชีพมักเป็นวิธีที่ดีที่สุด ผู้ให้คำปรึกษามักจะใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยให้ลูกค้าตรวจสอบความกลัวของสถานการณ์ทางสังคมเพิ่มขึ้นทำให้พวกเขามีส่วนร่วมทางสังคม ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ
