การลดโคเลสเตอรอลสามารถเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง แม้ว่าจะพบคลอเรสเตอรอลในเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระดับ“ ดี” คอเลสเตอรอลหรือไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) ในขณะที่ลดโคเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” เรียกว่าไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ คอเลสเตอรอล“ เลว” บล็อกหลอดเลือดแดงของหัวใจซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอล“ ดี” ทำงานเพื่อยึดติดกับคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี” และส่งไปยังตับที่ร่างกายสามารถกำจัดได้ - จึงป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดและหัวใจวาย มียาที่แพทย์สามารถกำหนดให้กับบุคคลที่มีคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามหลายคนอาจประหลาดใจว่ามีกี่วิธีในการลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการลดคอเลสเตอรอล การบริโภคอาหารที่มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้เช่นข้าวโอ๊ตถั่วไตลูกพรุนแอปเปิ้ลข้าวบาร์เลย์และลูกแพร์เป็นตัวเลือกที่ดีในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ในร่างกาย วอลนัทอัลมอนด์และอาหารอื่น ๆ ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณสูงสามารถลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเวลาประมาณสี่สัปดาห์ ปลา flaxseed และน้ำมันคาโนลาบางชนิดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี การใช้น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ (23 กรัม) ในแต่ละวันโดยเฉพาะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษนั้นทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ในขณะที่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่“ ดี”
วิธีอื่นในการลดคอเลสเตอรอลรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ครั้งแรกโดยการสูญเสียปอนด์พิเศษไม่กี่ระดับคอเลสเตอรอลสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ในขณะที่เพิ่มจำนวนคอเลสเตอรอลที่“ ดี” นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่สามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่“ ดี” และลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ได้ สามารถเห็นผลลัพธ์ได้ภายใน 24 ชั่วโมง
มีหลายทางเลือกในการลดคอเลสเตอรอลผ่านยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นกัน บางคนทำงานเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” บางตัวเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่“ ดี” เท่านั้นและบางอย่างก็ทำทั้งสองอย่าง ทั้งหมดมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลถึงแม้ว่าผลข้างเคียงส่วนใหญ่จะค่อนข้างปานกลาง
หลายคนชอบทานอาหารเสริมวิตามินบี -3 ไนอาซิน ไนอาซินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ขึ้น 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์เมื่อถ่ายในขนาดที่สูง มันยังแสดงให้เห็นสัญญาณของการลดคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหรือเป็นยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับแคปซูลเข้มข้นที่สุด
