อาการปวดหลังและขาเป็นผลมาจากอาการปวดตะโพกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทถูกบีบอัด เส้นประสาทนี้ไหลลงมาตามความยาวของหลังของแต่ละขาและมันก็วิ่งผ่านสะโพกและก้นไปจนถึงหลังส่วนล่าง หากเส้นประสาทถูกบีบอัดที่ใดก็ได้ตามความยาวนั้นอาจเกิดอาการปวด Sciatic การบรรเทาอาการปวดตะโพกเริ่มต้นด้วยการระบุสาเหตุของปัญหา ความเจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียบง่ายเช่นกล้ามเนื้อตึงหรืออาจเป็นสิ่งที่ซับซ้อนกว่าเช่นแผ่นดิสก์หมอนรองกระดูก ในการเริ่มบรรเทาอาการปวดตะโพกให้ระบุสาเหตุและพยายามเข้าใจว่านิสัยประจำวันใดบ้างที่เป็นต้นเหตุของอาการปวดตะโพก
การบรรเทาอาการปวดตะโพกที่เกิดจากความหนาแน่นของกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยการพัฒนากิจวัตรประจำวันของการยืดและการออกกำลังกาย กล้ามเนื้ออ่อนแรงมีแนวโน้มที่จะปวดตะโพกเนื่องจากพวกเขามักจะยางได้เร็วขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อยางพวกเขามีแนวโน้มที่จะกระชับขึ้นและการกระชับที่สามารถนำไปสู่การบีบอัดบนเส้นประสาท sciatic การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขาสะโพกก้นและหลังส่วนล่างอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการบรรเทาอาการปวดตะโพกโดยเฉพาะในคนที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงยืดทุกวันยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกโดยยืดกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและตึงตัวที่อาจกดทับเส้นประสาท
แผ่นดิสก์ herniated เป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพกเช่นกันและการบรรเทาอาการปวดตะโพกในกรณีนี้อาจมีความซับซ้อนมากขึ้น แผ่นดิสก์ herniated เกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังแตกทำให้เกิดความกดดันต่อเส้นประสาทที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงของแผ่นดิสก์ที่เสียหาย หากแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังในบริเวณหลังส่วนล่างแตกมันอาจสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาท sciatic ซึ่งนำไปสู่อาการปวดตะโพก แผ่น herniated ส่วนใหญ่รักษาด้วยตนเองและอาการปวดตะโพกจะถูกบรรเทาไปพร้อมกับมัน แต่ถ้าอาการปวดยังคงอยู่อาจมีการรักษาทางกายภาพ ในกรณีที่ร้ายแรงมากการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องบรรเทาอาการปวดตะโพกเนื่องจากดิสก์หมอนรอง การผ่าตัดมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพกหากเกิดปัญหาทางระบบประสาทเช่นการสูญเสียความรู้สึกหรือการสูญเสียการควบคุมของแขนขา
การออกแบบและการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหลักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพกระยะยาวได้ โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังอาการปวดตะโพกมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการบีบอัดกระดูกสันหลังที่สามารถนำไปสู่อาการปวดตะโพกและเขาหรือเธอมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับความตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรังที่สามารถทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาท การให้คำปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยให้บุคคลพัฒนาแบบฝึกหัดหลักที่มีประสิทธิภาพ
