Bulimia Nervosa เป็นโรคที่ร้ายแรงและบางครั้งก็เป็นอันตรายถึงชีวิตการกินที่ผิดปกติและมักจะแนะนำให้ทำการรักษาแบบมืออาชีพ อย่างไรก็ตามการช่วยเหลือตัวเองสำหรับบูลิเมียเป็นไปได้และผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเก็บบันทึกประจำวัน หลังจากเขียนในวารสารนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งบุคคลมักจะสามารถเห็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการตีกลับและการกวาดล้างของเธอ คนที่มีอาการบูลิเมียยังได้รับการสนับสนุนให้จัดตารางอาหารตามปกติและรับประทานอาหารกับคนที่เป็นบวกและให้การสนับสนุนเมื่อเป็นไปได้ บางครั้งก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องชั่งและกระจกเป็นระยะเวลาหนึ่ง
การช่วยเหลือตนเองสำหรับ bulimia มักเริ่มต้นด้วยการเขียนลงในสมุดบันทึก ในสมุดบันทึกนี้ผู้ประสบภัยสามารถเขียนอารมณ์และความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาควรจดวันที่และเวลาที่พวกเขาดื่มสุราและสิ่งที่พวกเขารู้สึก การเก็บบันทึกประเภทนี้สามารถช่วยให้ผู้ประสบภัย bulimia รู้จักทริกเกอร์บางอย่างที่อาจทำให้ผู้ประสบภัย bulimia ดื่มสุรา หนึ่งทริกเกอร์เหล่านี้ได้รับการยอมรับพวกเขามักจะสามารถหลีกเลี่ยงได้
วารสารยังสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าเป็นไดอารี่อาหาร ผู้ป่วย Bulimia มักได้รับการกระตุ้นให้รับประทานอาหารตามกำหนดเวลาปกติ ควรรับประทานอาหารเช้ากลางวันและเย็นทุกวัน บางคนอาจชอบทานมื้อเล็ก ๆ ประมาณหกมื้อต่อวันแทน
การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและเนื้อไม่ติดมันมักจะแนะนำให้ช่วยตัวเองสำหรับบูลิเมีย การกินอาหารเพื่อสุขภาพมักจะทำให้คนรู้สึกถึงความรู้สึกตัวน้อยลงเล็กน้อยเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของเธอ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการอดอาหารและการนับแคลอรี่ที่เข้มงวด
การแบ่งปันมื้ออาหารกับผู้คนในเชิงบวกและสนับสนุนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยเหลือตนเองสำหรับบูลิเมีย ควรหลีกเลี่ยงการสนทนาเกี่ยวกับอาหารหรือประเด็นด้านลบในระหว่างมื้ออาหารเหล่านี้ แต่การพูดคุยเชิงบวกและเชิงบวกสามารถช่วยผู้ป่วยที่ได้รับผลบูลิเมียเชื่อมโยงกับประสบการณ์ในเชิงบวก
การช่วยเหลือตนเองสำหรับบูลิเมียไม่จำเป็นต้องทำเพียงลำพัง การสนับสนุนและความเข้าใจเพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในการพูดคุยในเวลาที่ต้องการ เมื่อผู้ประสบภัย bulimia รู้สึกอยากกระตุ้นให้ดื่มสุราเธอสามารถเรียกเพื่อนที่สนับสนุนได้ว่าเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว กลุ่มสนับสนุนช่วยเหลือตนเองสามารถเป็นแหล่งความเข้าใจที่ดีเยี่ยมและเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจ
เนื่องจาก bulimia มักจะเกิดจากปัญหาภาพร่างกายผู้ที่พยายามช่วยเหลือตนเองสำหรับ Bulimia อาจต้องการหลีกเลี่ยงเกล็ดหรือแม้แต่กระจกเต็มตัว หากผู้ป่วยที่มีอาการบูลิเมียมีขนาดโอกาสเธอจะต้องชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้มักจะทำให้เธอรู้สึกแย่ลง อาจต้องหลีกเลี่ยงมิเรอร์แบบยาวด้วยเหตุผลเดียวกัน
