Temporomandibular joint disorder (TMJ) เป็นโรคที่ทำให้ข้อต่อตึงและเจ็บปวดในบางครั้งและสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของขากรรไกร การออกกำลังกายอาจรวมถึงการยกกรามจากน้ำหนักของกำปั้นหรือใช้ลิ้นยกกับเพดานปาก การใช้แรงกดบนกรามในแต่ละด้านด้วยนิ้วมือยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อและช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย ในกรณีที่รุนแรงการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องซ่อมแซมข้อต่อ
การออกกำลังกาย TMJ อาจช่วยคลายกรามและกำจัดความเจ็บปวดซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อของเหลวสร้างขึ้นทั้งสองด้าน ความผิดปกตินี้มีลักษณะโดยการคลิกที่กราม, ปวด, ตึงและแตก การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างพลังงานมีมิติเท่ากันและทำให้กรามผ่อนคลาย หนึ่งการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวางลิ้นที่หลังคาของปากแล้วเปิดมันช้า
แบบฝึกหัด TMJ เพิ่มเติมรวมถึงการวางกำปั้นไว้ใต้คางและจากนั้นเปิดปากเพื่อป้องกันแรงกดที่ใช้ กำปั้นสามารถวางไว้ที่ด้านซ้ายของกรามใต้บานพับ การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำสิบครั้งหนึ่งครั้งหรือมากกว่าต่อวัน หนึ่งอาจวางนิ้วบนแต่ละข้างของกรามและใช้แรงกดเบา ๆ ในขณะที่ปากเปิดและปิดช้า
การนวดบริเวณขากรรไกรใกล้กับบานพับบางครั้งก็มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด หนึ่งอาจลองเขย่าคางไปมาในขณะที่ถือไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่กรามหลวมและผ่อนคลายก่อนที่จะพยายามทำเช่นนี้ การออกกำลังกาย TMJ ควรหยุดหากความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นหรือแย่ลง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำเร็วเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อกรามได้
บางครั้งการออกกำลังกาย TMJ จะไม่บรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพและอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์เพิ่มเติม ในกรณีที่รุนแรงอาจทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกราม หากมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นอีกภาวะทางการแพทย์หรือการบาดเจ็บอาจจะมีการตำหนิ เมื่อรุนแรง TMJ อาจทำให้คอ, หลัง, และปวดหัวที่เลวลงเมื่อเวลาผ่านไป มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้ TMJ รวมถึงการผ่าตัดขากรรไกรและการบาดเจ็บ
